Yoga

Yoga hakkında harika fikirler içeren görseller.

Yoga, Hindistan Budistleri tarafından geliştirilmiş bir derin düşünme türüdür. Zihinsel dinginlik ve zihinsel disiplinin sağlanmasını amaç edinmektedir. Bu sayede rahatlama ve huzura ulaşılacağına inanılmaktadır. Daha sonraları ise yoga hocaları ve geliştiricileri yogayı dünyaya yayarak insanlara huzur ve mutluluğun bu meditasyonda olduğunu ispatlayıp yoga dersleri vermektedirler.

Yoga yapmaya karar verdiyseniz yoga hareketlerini tanımalı ve bu hareketleri doğru şekilde yapmalısınız. Yoga hareketlerine başlamadan önce birtakım huşulara dikkat etmeniz gerekmektedir. Öncelikle yoga yapmaya uygun bir ortam belirlemeli ve yoga hareketlerini rahatça yapabileceğiniz spor kıyafetleri kullanmalısınız. Sakin ve huzurlu bir ortamı seçip uygun kıyafetleri giydikten sonra zorlanmamanız için hafif ısınma hareketlerinden sonra yoga hareketleri yapmaya başlayabilirsiniz.

Yoga hareketlerine bazı örnekler verelim.

-- Çocuk Duruşu --

Lenf ve sinir sitemi için oldukça faydalı olan bu hareket çocuk duruşu olarak adlandırılmıştır. Fiziksel bir egzersiz olarak görünse de yoga felsefesi içinde bütünleşerek zihinsel bir zihin egzersizi haline gelmektedir. Hareketi dizleri üzerine çökerek elleri başımızın ilerisine doğru uzatarak yere paralel bir pozisyon olarak tarif edebiliriz.

-- Köprü Duruşu --

Yoga hareketleri arasında özel bir yeri olan köprü duruşu, evde rahatça yapılabilecek bir harekettir. Bacak ve sırt bölgeleri için oldukça rahatlatıcı olan bu hareket aynı zamanda stres içinde oldukça etkili bir harekettir. Yoga felsefesi içinde yorgunluk ve uykusuzluk gibi durumlar için çözüm noktası olan köprü hareketi, yoga felsefesinin temel taşlarındandır. Bu hareket sırt yerde kalça havada ellerin topuklarda birleştirilmesi şeklinde yapılır.

-- Öne Eğilme --

Bitkinliğe ve depresyona karşı etkili olan bu hareket stres için de oldukça etkilidir. Bel ve ayaklar dik pozisyondayken belden yukarısının öne doğru eğilerek ellerin yere değdirilmesi şeklinde yapılan öne eğilme hareketi, bacak kaslarının esnemesini de sağlamaktadır.

-- Kartal hareketi --

Konsantrasyonu artırıcı işlevi olan bu hareket bacak ve sırt bölgelerini çalıştıran etkiye sahiptir.

-- Üçgen Duruşu --

Arka bacak, göbek ve kol bölgelerini aktifleştiren bu hareket stres giderici özelliğe sahiptir.

-- Yatay Duruş --

Omuz kısımlarındaki kamburlaşmayı engellemek için önemli bir hareket olan yatay duruş, sırt bölgesi için de rahatlama sağlayan etkisi vardır.

-- Tepe Aşağı Duruş --

Zihni oldukça sakinleştirici özelliği olan bu hareke, yoga hareketleri arasında vücudun birçok yerini çalıştıran özelliği ile öne çıkmaktadır.

-- Hareketsiz Duruş --

Kan basıncının azalmasını ve sakinleşmeyi sağlayan bu hareket genellikle yogayı sonlandırmak için kullanılır. Yoga sırasında vücudun dinlenmesi için önemli bir harekettir.

Neden yoga yapılmalı :

Yoganın en temel amacı insan zihnini sadeliğe ve huzura ulaştırmasıdır. Bu huzuru sağlayan şeyler duruşlar ve nefes uygulamalarıdır.

Yoga vücudu yavaş yavaş canlandırır.

Vücudu yeniler ve zihni dinlendirir.

İyimserlik ve umudun içimize dolmasını sağlar.

Sağlıklı, mutlu bir hayata kavuşmamızın anahtarıdır.

Yoga sayesinde zorluklarla daha kolay başa çıkarız.

Yoganın faydaları :

Her türlü sıkıntımızda, derdimizde, hastalığımızda ve sağlığımızda yardımımıza koşan bir öğretidir.

Yoga yaptıkça kendimizi daha huzurlu, dingin, mutlu ve aydınlanmış hissederiz.

Sıkıntılarımızı yoga yapmayan insanlara göre daha çabuk atlatırız. Olumlu düşünmemizi sağlar.

Bizi hayata hazırlar.

Sağlıklı ve esnek olmamızı sağlar.

Yoganın faydaları içinde sonuncusu ise zihnimizi güçlendirmesidir.

Evde nasıl yoga yapılır sorusunun cevabını bizim "yoga" uygulamada bulabilirsiniz. Bizim "yoga" uygulamayı indirerek herhangi sakin bir alanda kolayca yoga yapabilirsiniz. Yoganın muhteşem faydalarından hemen yararlanmak için bizim "yoga" uygulamayı indirin ve keyfini çıkarın.