Smoothie Tarifler

Lezzetli ve sağlıklı smoothieler

Smoothie püresi çiğ meyve, sebze ve bazen süt, dondurma veya süzme peynir gibi süt ürünlerinden, genellikle bir blender kullanarak yapılan kalın ve kremsi bir içecektir. Bir yüzlü milkshake benzer, ancak ikincisi tipik olarak daha az meyve içerir ve genellikle dondurma veya dondurulmuş yoğurt kullanır. Bir kivi ya da ikiyi yeşil bir smoothie'de harmanlamak, özellikle çok fazla yeşil olduğunda bir sürü ekstra kalori eklemeden lezzetin aydınlatılmasına yardımcı olur.

Bir smoothie'nin sağlıklılığı, içeriğine ve oranlarına bağlıdır. Smoothies, sağlıklı bir diyette önerilen ve yemek yerine geçmesi amaçlanan büyük veya birden fazla porsiyon meyve ve sebzeyi içerir. Bununla birlikte, yüksek miktarda şeker içeren meyve suyu kalori alımını artırabilir ve kilo alımını teşvik edebilir. Benzer şekilde, protein tozları, tatlandırıcılar veya dondurma gibi bileşenler, bazıları çoğunlukla lezzet ve daha fazla kalori alımına katkıda bulunan smoothie tariflerinde sıklıkla kullanılır.

Yeşil smoothie tipik olarak% 40-50 yeşil sebzeden oluşur, genellikle ıspanak, lahana, swiss chard, collard yeşillikleri, kereviz, maydanoz veya brokoli gibi çiğ yeşil yapraklı sebzelerdir, geri kalan bileşenler çoğunlukla veya tamamen meyvedir. Buğday çimi ve spirulina da sağlıklı bileşenler olarak kullanılır. Çoğu yeşil yapraklı sebzenin çiğ servis edildiğinde acı bir tadı vardır, ancak bu daha az acı olan sebzeleri seçerek veya belirli meyvelerle birleştirerek iyileştirilebilir.

Şimdiye kadar en uygun şekilde tariflerin milyonlarca çeşitini arayın ve erişin. Tarif aramayı daha hızlı yapın. Sepete en fazla beş bileşen ekleyebilirsiniz. İşiniz bittiğinde, "Yemek Tarifleri Bul" a basın ve önünüzde lezzetli smoothies olacak!

Çevrimdışı kullan

Bu güler yüzlü tarifi uygulaması tüm favori tarifleri ve alışveriş listesini çevrimdışı yönetmenize izin verecektir.

Yemek Videolar

Adım adım video talimatları ile lezzetli smoothies pişirmenize yardımcı olan binlerce tarif videosunu arayabilir ve alabilirsiniz.

Şef Topluluğu

En sevdiğiniz tarifleri ve yemek pişirme fikirlerinizi dünyanın her yerinden insanlarla paylaşın.