Juna

Juna doğum öncesi antrenmanı, hamilelik zindeliği ve doğum sonrası antrenmanı ile formda bir anne olun.

İster yeni bir anne olun, ister dördüncü çocuğunuzla hamile kalmaya çalışan bu alanda uzman olun, Juna: Güvenli Gebelik Egzersizleri uygulaması her anneyi fit bir anne yapacaktır. Dikkatlice tasarlanmış egzersiz egzersizleri, hamilelik diyeti ve hamilelik gıda rehberi ile Juna uygulaması hamilelik sırasında ve sonrasında her anne adayının gitmesi gereken bir uygulamadır. Sizin ve bebeğinizin sağlığı ile ilgili faydalı ipuçları sağlayarak bu muhteşem doğum öncesi ve doğum sonrası yolculuğu daha da kolay ve keyifli hale getirmek için çalışıyoruz.

Juna: Güvenli Gebelik Egzersizleri uygulaması, hamile kalmaya çalışmaktan doğum yapmaya, emzirmeye ve yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun ilk katı gıdalarına kadar her adımda yanınızda. Vücudunuzu hamile kalmadan önce hazırlamanız tavsiye edilir, bu nedenle Juna uygulaması bir beslenme planının yanı sıra vücudunuzu hamileliğin fiziksel taleplerine hazırlayan bir egzersiz planı sunar. Güvenli egzersiz egzersizleri ve hamilelik tarifleri konusunda size rehberlik eden hamilelik rehberi, üç trimesterin tümü için mevcuttur. Doğum sonrası iyileşme sürecine girdikten sonra, Juna: Güvenli Gebelik Egzersizleri uygulaması, her annenin zindeliğe geri dönmeden önce Pelvik Tabanı ve çekirdeği ile yeniden bağlantı kurmasına yardımcı olur.

JUNA'DAN NE BEKLEMELİ (BEKLENİRKEN): GÜVENLİ GEBELİK EGZERSİZLERİ UYGULAMASI

✔️Fitness planları (Gebe kalmaya çalışırken, doğum öncesi ve doğum sonrası egzersizler)

Juna: Güvenli Gebelik Egzersizleri uygulaması, hamile kalmaya karar verdiğiniz andan üç trimesterde doğum sonrası egzersize kadar sizi koruma altına aldı. Siz hala hamile kalmaya çalışırken, biz de özenle tasarlanmış bir dizi egzersiz egzersizi ile vücudunuzu hazırlamanıza ve güçlendirmenize yardımcı olacağız.

Vücudunuz ilk trimesterde hala hamileliğe uyum sağlarken, çok fazla enerji tüketir. Yoga, meditasyonlar, Barilatlar ile gerekli enerjiyi tamamlayın. Diastasis recti egzersizleri de plana dahildir. Juna uygulaması, ikinci trimesterde sık görülen ağrı ve sızıları önlemek için fitness rejimi sağlar, ardından özel olarak tasarlanmış egzersizlerle sizi doğum ve doğum için hazırladığımız üçüncü trimestere girersiniz.

Doğumun tatlı sancısı geride kaldığında, doğum sonrası egzersizle Pelvik Tabanınız ve çekirdeğinizle yeniden bağlantı kurun. Pelvik taban egzersizleri ve yürüyüş, doğum sonrası harika egzersizler yapar ve bebekten sonra zindeliğe geri dönmenizi kolaylaştırır.

✔️Beslenme

Hala hamile kalmaya çalışırken mutfağınızı harekete hazırlayın! Her annenin sağlıklı ve fit bir anne olduğunu gururla söyleyebilmesi için yemek planları sunacağız. Juna gebelik beslenme rehberi ile toksinleri hayatınızdan çıkarın, genel sağlığınızı destekleyin. Kendinizi şımartmak için çok lezzetli hamilelik tarifleri var. Ve evet, tatlılar bile sağlıklı ve lezzetli olabilir.

✔️Yeni bir anne için kurslar

Juna: Güvenli Gebelik Egzersizleri uygulaması, yeni anneleri ve deneyimli anneleri hamilelik sırasında ve bebek doğduktan sonra neler beklemeleri gerektiğine hazırlayan çok sayıda kursa sahiptir. Diyafragmatik solunum teknikleri hamileliğiniz boyunca çok önemlidir. Juna uygulaması size nasıl nefes alacağınızı öğretecek. Yenidoğan bebeğinize, uyku düzeninize, emzirmeye ve çok daha fazlasına nasıl bakacağınızı öğrenin.

✔️Juna Anneleri Topluluğu

Sosyal medya veya Sarah Siebold'un podcast'i aracılığıyla diğer hamile ve doğum sonrası annelerle bağlantı kurun.

Sağlıklı ve formda bir anne olmak, sizin ve bebeğinizin hayatında dünyalar kadar fark yaratır. Hamilelikte egzersiz ve egzersizler, hamile kalmaya çalışan, hamile olan veya doğum sonrası iyileşme sürecinde olan her anne için çok önemlidir. Juna uygulaması doğum öncesi eğitimi cep telefonunuza getiriyor.

Hamilelik rehberiniz olması için Juna uygulamasına inancınızı koyun. Beklerken fitness ve diyetten ne bekleyeceğinizi anlamanıza ve bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olacağız. Ayrıca, doğumdan sonra ne bekleyeceğiniz konusunda her zaman harika ve faydalı ipuçları bulabilirsiniz. Öyleyse, yeni anneler ve deneyimli anneler, Juna: Güvenli Gebelik Egzersizleri uygulamasıyla hamilelik yolculuğunuza başlasın.