Football Exercise

Futbol (futbol) uygulaması futbol için birçok egzersizleri içerirler (futbol) oyuncu

FUTBOL EGZERSİZ DESENİ

Futboldaki desen egzersizleri koleksiyonu, bir oyuncunun performansının belirli becerilerini ve yönlerini geliştirmek için tasarlanmış bir dizi çeşitli alıştırma ve egzersizi ifade eder. Bu egzersizler, futbolcuların oyunun farklı alanlarındaki yeteneklerini geliştirmelerine yardımcı olmak için antrenman seansları sırasında düzenli olarak yapılandırılır ve tekrarlanır. Burada futbolda yaygın olarak kullanılan bazı desen egzersizlerini anlatacağım:

Geçiş Kalıpları:

Bir-İki Pas: İki oyuncu topu ileri geri hareket ettirerek tek dokunuşla hızlı pas vermeye çalışır.

Üçgen Pas: Üç oyuncu bir üçgen oluşturur ve top dolaşımını ve konumsal farkındalığı geliştirmek için topu birbirine pas verir.

Uzun Top Alıştırması: Oyuncular dağıtım becerilerini geliştirmek için uzun mesafeli doğru paslar uygularlar.

Top Sürme Desenleri:

Koni Driblingi: Oyuncular yakın top kontrollerini geliştirmek için bir dizi koni veya işaretin üzerinden geçerler.

1v1 Dribling: Oyuncular, top sürme ve kaçma becerilerini geliştirmek için bire-bir durumda bir defans oyuncusuyla karşılaşırlar.

Zikzak Top Sürme: Konilerin zikzak şeklinde top sürmesi, oyuncuların top sürme çevikliğini geliştirmelerine yardımcı olur.

Çekim Modelleri:

Hedef Atışı: Oyuncular atış doğruluğunu artırmak için kale içindeki belirli hedef alanları hedefler.

Voleybol ve Yarı Voleybol: Oyuncular, atış tekniklerini geliştirmek için topa havada veya zıplamada vurma alıştırması yapar.

Bitirme Çalışmaları: Oyuncuların genellikle kaleci eşliğinde kale önünde bitirme şansları üzerinde çalıştığı odaklı egzersizler.

Savunma Kalıpları:

Müdahale ve Müdahale: Oyuncular savunma becerilerini geliştirmek için müdahale teknikleri ve pasları kesme konusunda pratik yaparlar.

Pozisyon Alıştırmaları: Oyuncular uygun savunma pozisyonlarını korumaya ve rakiplerini takip etmeye çalışırlar.

Savunma Düelloları: Savunmacıların topu geri kazanma becerilerini geliştirdikleri bire bir veya ikiye iki durumlar.

Set Parçası Desenleri:

Serbest Vuruş Alıştırması: Oyuncular, hem hücum hem de savunma duran topları üzerinde çalışarak serbest vuruş alma ve savunma alıştırması yapar.

Köşe Vuruşu Rutinleri: Köşe vuruşunun mükemmel şekilde uygulanması ve ceza sahası içinde işaretleme için tasarlanmış matkaplar.

Penaltı Atışları: Penaltı vuruşları ve kurtarma çalışmaları yapmak için penaltı atışlarını simüle etmek.

Koşullandırma Modelleri:

Mekik Koşuları: Hızı ve çevikliği artırmak için yön değişiklikleriyle yapılan sprint aralıkları.

Aralıklı Koşu: Dayanıklılığı artırmak için yüksek yoğunluklu sprintler ve toparlanma koşuları arasında geçiş yapın.

Çapraz antrenman: Genel kondisyonu geliştirmek için halter, yüzme veya bisiklete binme gibi diğer fitness aktivitelerini birleştirmek.

Bunlar futbol antrenmanında kullanılan birçok desen egzersizinden sadece birkaç örnek. Antrenörler, bu egzersizleri takımlarının ve oyuncularının özel ihtiyaçlarına göre uyarlar ve takımın maçlar sırasında en iyi performansı göstermesine yardımcı olmak için iyileştirilmesi gereken alanlara odaklanır.

UYGULAMA HAKKINDA

Futbol egzersiz uygulaması, futbol (futbol) oyuncusu veya futbol (futbol) öğrencisinin futbolun (futbol) temel tekniğinde uzmanlaşması için egzersiz uygulamasıdır.

Bu uygulamada pas egzersizi, kombine egzersiz pas, kontrol, top sürme, şut egzersizleri, küçük yan oyun egzersizleri olmak üzere 4 bölümlü egzersiz bulacaksınız.

Bu uygulama futbol (futbol) antrenörü, beden eğitimi öğretmeni ve futbol (futbol) öğrencisi için de faydalıdır.