Dopamine Detox

Beyninize Zor Şeyler Yaptırın

Dopamin, ödülleri tahmin etmemizi sağlayan bir nörotransmitterdir.

Bizi harekete geçiren güçtür.

Bir olayın dopamin salınımını tetiklemesi, bunun sevdiğimiz veya zevk aldığımız bir şey olduğu anlamına gelmez. Hiçbir uyarı miktarı size aradığınız doyum duygusunu getiremez. Yine de çoğumuz sürekli olarak aşırı uyarılıyoruz ve dopamin salınımını tetikleyebilecek bir sonraki kaynağı arıyoruz.

İnsanlar oldukça uyarıcı faaliyetlere (video oyunları izlemek, kendilerini sosyal medyaya kaptırmak veya e-posta okumak gibi) bağımlı hale gelirler.

Böyle bir uyarılma durumunda, konsantrasyon gerektiren herhangi bir görevin yerine getirilmesi çok daha zor hale gelir.

Dopaminin rolü, hayatta kalmanız veya üremeniz için gerekli olan beklenen ödülü kazanmak için harekete geçmenizi teşvik etmektir. Bu, dopaminin birincil rolüdür. Ne yazık ki, günümüz dünyasında, birçok istenmeyen sonuca yol açan süreç kaçırılmıştır.

Çevremiz veya eylemlerimiz dopamin salınımını ne kadar çok tetiklerse, bir sonraki dopamin "atışımızı" o kadar çok isteriz. Aslında, bu kendi kendini pekiştiren mekanizma, aynı zamanda birçok bağımlılığın nasıl çalıştığıdır.

Uyuşturucu veya alkol tüketimi gibi farklı yollarla sürekli olarak dopamin salınımını tetikleyen bağımlılar, aslında bu tür uyaranlara karşı toleranslarını güçlendirir.

Her zamankinden daha karmaşık algoritmalar sayesinde, şirketler bizi hizmetlerine çekmekte daha iyi hale geldi.

Bir bildirim gördüğünüzde, üzerine tıkladığınızda alacağınız ödülü tahmin edersiniz, bu da beyninizde dopamin salınımını tetikler. Ancak bu sizi mutlu etmez veya tatmin etmez - en azından uzun süre.

İnternetten veya sosyal medyadan birkaç gün uzak kalmayı başaran herkes, bu tür faaliyetlerin ne kadar zaman ve odaklanma israfı olabileceğini anlamıştır.

Şeker bağımlılık yapar ama eroin gibi uyuşturucularla değil, nikotinle aynı seviyededir.

Dopamin ve sürekli stimülasyon, uzun vadeli düşünme yeteneğinizi bozabilir.