30 günlük squat challenge

Bu çömelme mücadelesiyle bacakları ve kalçaları sıkılaştırın

Bu yılki planlarınız arasında kalçalarınızı şekillendirmek, sıkı ve belirgin bacaklara sahip olmak, yuvarlak ve büyük kalçalara sahip olmak varsa, bu 30 günlük squat mücadelesi tam size göre. Bu çömelme mücadelesi ile sadece güzel bacaklara ve büyük bir popoya sahip olmakla kalmayacak, aynı zamanda kilo verebilecek ve karnınızı tonlandırabileceksiniz. Evden çıkmanıza gerek yok, eğitiminizi bulunduğunuz her yerden yapabilirsiniz.

Bu çömelme mücadelesi, bu antrenmanı sürekli bir disiplinle yaparsanız çok etkili olmayı vaat ediyor, bacaklarınızı şekillendirebilecek ve kalçalarınızı tonlandırabileceksiniz. Şimdi kondisyonunuzu geliştirmeniz için iyi bir fırsat. Uzun süredir tanımlanmış bir vücuda sahip olmaya çalışıyorsanız, bugün istediğiniz vücuda sahip olmak için iyi bir fırsat, evden yapılan bu squat mücadelesi karnınızı şekillendirmenize yardımcı olacaktır.

Sıkı, dolgun ve çekici bir kalça istiyorsanız, doğru duruşu korumak çok önemlidir, iyi bir antrenman yapmaya başlamalısınız, bu yüzden bu düz squat sizi tonda ve ince bir vücut elde etmenizi sağlayacaktır.

Herhangi bir egzersiz rutinine başlamanın en büyük zorluklarından biri, bakış açısını ve motivasyonu korumaktır. Olumlu sonuçlar almak buna bağlı, bu zorluk gün geçtikçe daha da yoğunlaşacak ama aynı zamanda kasların daha güçlü olacağı için fazla çaba harcamadan yapabileceğini fark edeceksin.

Bu 30 günlük squat mücadelesini sanal eğitmen ile organize bir şekilde gerçekleştirmeniz ve iyi sonuçlar almanız için size rehberlik ediyoruz. Daha güçlü, daha sıkı, daha yuvarlak ve daha sıkı kalça kasları oluşturmak istiyorsanız bu egzersiz planını yapmalısınız. Ekipmana ihtiyaç duymadan kısa sürede belirgin bacaklara ve büyük bir kalçaya kavuşacaksınız.

Bu 30 günlük meydan okuma, zindeliğiniz üzerinde çalışmak için harika bir yoldur, çünkü size hemen ulaşacağınız bir hedef verir. Motivasyon, hedefe ulaşmanın temel bir parçasıdır, kendinize formda kalma, en iyi versiyonunuzu keşfetme ve hepsinden önemlisi sağlıklı kalma fırsatı verin.

Squat mücadeleleri en iyi antrenmanlardan biridir çünkü kilo verebilir, kalça kaslarınızı sıkılaştırabilir, göbek yağlarınızı eritebilir ve alt bedeninizdeki hemen hemen her kası çalıştırabilirsiniz.

karakteristik

Bacakların ve kalçaların farklı kaslarını güçlendirmek için çeşitli bacak egzersizleri.

Günler geçtikçe egzersizlerin yoğunluğunu artırın.

Doğru duruşu benimsemenize ve daha iyi sonuçlar almanıza yardımcı olacak her bir egzersizle ilgili eğitmen ipuçları.

Ekipmana ihtiyacın yok, vücut ağırlığınla antrenman yap.

Kilo kaybını takip edin.

Yakılan kalorileri hesaplayın.

Her egzersizi gerçekleştirmeniz için size rehberlik edecek sanal eğitmen.

Eğitim hatırlatıcıları.

Faydalar

• Duruşu iyileştirir (ve sırt için iyidir)

• Kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olun

• Mükemmel çömelme kılavuzu

• Kalori yakmak

• Karın bölgesini çalıştırırlar

• Kasları ve omurgayı güçlendirir