30 Day Cardio HIIT Challenge

30 günlük kardiyo HIIT mücadelesi ile evde yağ yakmak: hızlı etkili egzersizler

Bu 30 günlük kardiyo HIIT mücadelesi, kalp atış hızınızı artıracak, kardiyovasküler kondisyonunuzu artıracak ve daha önce başka egzersiz yapmadığınız gibi yağ yakmak olacaktır.

30 günlük kardiyo HIIT mücadelesi, daha kısa sürede daha yüksek yanma için tasarlanmış görsel bir ekipmansız fitness programıdır. Kilo kaybı veya kas tonusu arıyorsanız ya da sadece daha fazla dayanıklılık arıyorsanız, ancak elinizde çok fazla boş zamanınız yoksa, bu program tam size göre. Farklı HIIT rutinleri, günlük olarak kardiyo vasküler sisteminize meydan okurken, kendi evinizin rahatlığında daha iyi sonuçlar elde etmenizi sağlayacak şekilde metabolizmanızı artıracaktır.

Fitness dünyasında yeniyseniz veya uzun bir ara vermişseniz, işler biraz değişti. CrossFit tarafından popüler hale getirilen Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Eğitim (HIIT) ve Olabildiğince Çok Tur (AMRAP) “it” egzersiz programı haline geldi. Bu egzersiz programı hem güç hem de kardiyovasküler egzersizlerin bir birleşimidir. Her antrenman 10 dakika kadar kısa olabilir, ancak genellikle 20 dakikadan fazla değildir.

Temel olarak, zamanınız kısıtlı olduğunda ve büyük zindelik hedefleri aklınızda bulunduğunda, tek bir çözüm var: yüksek yoğunluklu eğitim veya HIIT. Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman, kardiyovasküler sisteminize meydan okumak, kilo vermek, kaslarınızı tonlamak, kalori yakmak ve kısa bir sürede kuvvetlenmek için etkili bir yoldur .

HIIT, zorlu işlerin kısa aralıklarını dinlenme ve toparlanma ile birleştirir. Bu egzersiz tarzı vücudunuzu çalışma aralıklarında sürekli kardiyo egzersiz programlarına göre zorlaştırır ve hem aerobik hem de anaerobik sistemlerinize meydan okumanızı sağlar.

Yüksek yoğunluklu aralıklı eğitim (HIIT), çabuk zinde olmanın en iyi yollarından biridir - yalnızca formda görünmekle kalmaz, aynı zamanda formda hissetmek de. Yağ yakmak, dayanıklılığı artırmak, allover'ı arttırmak ve patlayıcı hız ve güç oluşturmak için harika bir egzersiz. Zayıflamak veya zayıf kalmak istiyorsanız, HIIT antrenmanları rutininizde, hedeflerinize, antrenman yoğunluğunuza ve kondisyon düzeyinize veya ter seansları arasında ne kadar çabuk iyileşeceğinize bağlı olarak haftada 3-5 kez gösterilmelidir.

HIIT kardiyo bir şişman yanan bir güç merkezidir : kısa aralıklar sizden daha uzun süreli hareketler yapıyor olsanız bile yapabileceğinizden çok daha fazla zorlamanızı ister.

Özellikler:

★ Hızlı etkili HIIT egzersiz programı; günde sadece 7 ila 20 dakika.

★ Tüm egzersizler kendi vücut ağırlığınızla yapılabilir.

★ zorluk 30 gün boyunca yavaş yavaş egzersiz yoğunluğunu artırır.

★ Hem yeni başlayanlar, hem de kadınlar, erkekler için uygundur.

★ Tüm egzersizler evde yapılabilir.

★ otomatik olarak eğitim ilerlemesini kaydeder.

Kısacası, 30 Günlük Kardiyo HIIT Mücadelesini almak, daha kısa süreli bir yatırımla daha fazla fitness kazancı elde etmenize olanak sağlar.