ออกกำลังกายเมื่อคุณทนไม่ได้เหนื่อยหรือบาดเจ็บ
- ออกกำลังกายและเผาผลาญแคลอรีบนเตียงของคุณ
- แบบฝึกหัดตลก
- เพลงประกอบละคร
- ระดับและระยะเวลาที่แตกต่างกัน
- คำพูดสร้างแรงบันดาลใจกับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
- ติดตามการออกกำลังกายของคุณ
ฉันสร้างแอพนี้ระหว่างการกู้คืนอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้า เป็นการยากที่จะฝึกฝนต่อไปเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บ แต่สิ่งสำคัญคือต้องไม่หยุดเพื่อให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น
ถ้าด้วยเหตุผลใดก็ตามที่คุณไม่สามารถยืนหยัดได้ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องละทิ้งการออกกำลังกายในแต่ละวันให้เพียงพอ
คาร์ดิโอแบบนั่งมีการออกกำลังกายสำหรับร่างกายส่วนบนที่จะปรับแขน ไหล่ หน้าอกและหลังของคุณ แต่ในขณะเดียวกันก็จะทำให้คุณเหงื่อออกและเผาผลาญแคลอรี
การออกกำลังกายช่วงบนยังเป็นที่รู้จักเพื่อช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายส่วนล่าง ดังนั้นอย่ากังวลหากคุณไม่สามารถใช้กล้ามเนื้อขาได้สักระยะ การออกกำลังกายเหล่านี้จะทำให้คุณฟิตจนเดินและออกกำลังกายได้เต็มที่ อีกครั้ง.
คุณสามารถทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ได้ในขณะนั่งอยู่บนเตียงหรือบนเก้าอี้ที่นุ่มสบายโดยไม่ต้องมีที่วางแขน
คุณจะเผาผลาญแคลอรี กระชับแขน และเพิ่มการไหลเวียนโลหิต และยังช่วยให้การระบายน้ำในร่างกายส่วนล่างดีขึ้นด้วย
การออกกำลังกายเหล่านี้มีประโยชน์แม้ว่าคุณจะไม่มีปัญหาแต่คุณรู้สึกเหนื่อยมากกว่าปกติและชอบฝึกนั่งลง
ฉันพยายามทำให้การออกกำลังกายสนุกแต่ได้ผล ถ้าในตอนแรกคุณรู้สึกว่ามันเข้มข้นเกินไป ให้ทำในสิ่งที่ทำได้และเดินหน้าต่อไปกับดนตรีจนกว่าคุณจะพร้อมที่จะเริ่มใหม่อีกครั้ง
แอพนี้มีการออกกำลังกายระยะสั้นหรือระยะยาวสำหรับระดับความฟิตที่แตกต่างกัน
ก่อนเริ่มการออกกำลังกายใด ๆ ปรึกษาแพทย์ของคุณ แสดงประเภทของการฝึกที่คุณจะทำและถามเขาว่าการฝึกนั้นเหมาะกับคุณและสุขภาพของคุณหรือไม่
สำหรับข้อมูล คำแนะนำ หรือรายงานจุดบกพร่อง โปรดส่งอีเมลมาที่ tommyflower.web@gmail.com