คู่มือแบบฝึกหัด Plyometrics

ขั้นตอนการออกกำลังกายแบบ plyometric (การออกกำลังกายกระโดด)!

"ขั้นตอนการออกกำลังกายแบบ plyometric (การออกกำลังกายกระโดด)! ทำไมคุณต้องเริ่มใช้ plyometrics เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพ!

กระโดดขึ้นไปด้วยกิจวัตรที่รวดเร็วนี้ซึ่งทำงานได้ดีขึ้นทั้งหมดเพื่อให้คุณสูญเสียไขมันจากทั่วทุกมุมและเร็วขึ้น การกระโดดไปรอบ ๆ ตอนเป็นเด็กสนุก

การกระโดดไปรอบ ๆ เป็นผู้ใหญ่ช่วยให้คุณฟิต

เราเรียกว่าการฝึกอบรมพลิ่งนี้หรือ“ การฝึกกระโดด” Plyometrics ใช้การเคลื่อนไหวระเบิดเพื่อสร้างความแข็งแรงและปรับสภาพกล้ามเนื้อและหัวใจ

แบบฝึกหัดตัวเองเป็นรูปแบบของการกระโดด ในสาระสำคัญคุณทำการเคลื่อนไหวระเบิดที่เท้าของคุณออกจากพื้นดินและทุกครั้งที่คุณลงจอดกล้ามเนื้อจะยืด - ทำให้คุณกระโดดด้วยพลังมากยิ่งขึ้นในครั้งต่อไป ครั้งหนึ่งนักกีฬา Plyometrics ถูกใช้เป็นหลักโดยนักกีฬาเพื่อปรับปรุงพลังสำหรับกีฬาของพวกเขา แต่ตอนนี้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของผ้าของโลกฟิตเนส! ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและผู้ที่ชื่นชอบทุกที่ใช้ plyometrics เป็นแบบสแตนด์อโลนหรือในส่วนของโปรแกรมการออกกำลังกายอื่น ๆ

Plyometrics เพิ่มพลังกล้ามเนื้อความแข็งแรงความสมดุลและความคล่องตัวและช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ แบบฝึกหัด Plyometric ฝึกฝนระบบกล้ามเนื้อของคุณลดเวลาที่ใช้ในการไปจากที่เหลือเป็นแรงสูงสุด

สิ่งนี้สามารถเพิ่มประสิทธิภาพของคุณในกิจกรรมที่ขึ้นอยู่กับความเร็วอย่างมากเช่นการกระโดดหมัดชิงช้าหรือวิ่ง

เรียนรู้วิธีทำแบบฝึกหัด plyometric หรือที่เรียกว่าการฝึกอบรมกระโดดด้วยวิดีโอแอปพลิเคชันเหล่านี้"