การออกกำลังกายแบบพิลาทิสการออกกำลังกายที่บ้านด้วยพิลาทิสสวิสบอล
Stability Ball Workouts เป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวที่จะแนะนำการออกกำลังกายและวิวัฒนาการทางกายภาพของคุณ
พิลาทิสสวิสบอลสำหรับการออกกำลังกายเพื่อฝึกการทรงตัว
การออกกำลังกายแบบพิลาทิสเป็นวิธีที่ดีในการสร้างความแข็งแรงและความคล่องตัวที่บ้าน
กิจวัตรการออกกำลังกายพิลาทิส - เป็นชุดการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพซึ่งใช้ได้กับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อของร่างกายและช่วยให้คุณพัฒนาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อความยืดหยุ่นของข้อต่อท่าทางที่ถูกต้องและให้สุขภาพหลังและกระดูกสันหลัง ยิ่งไปกว่านั้นคลับพิลาทิสที่บ้านยังช่วยเร่งการเผาผลาญของร่างกายและเริ่มกระบวนการลดไขมัน
พิลาทิสการออกกำลังกายลูกบอลความเสถียรสำหรับผู้ชายและผู้หญิงสร้างกล้ามเนื้อและปรับแต่งร่างกายของคุณที่บ้าน!
👍เพียงลองออกกำลังกายชุดเล็ก ๆ ครั้งแรกและรับความท้าทายได้ตลอดเวลา คุณจะเห็นผลลัพธ์อย่างแน่นอน - การยืดพิลาทิสสำหรับผู้เริ่มต้นออฟไลน์คือการออกกำลังกายเป็นประจำจะให้ผลลัพธ์ที่ดี อย่างไรก็ตามด้วยความช่วยเหลือของแอพนี้คุณสามารถสร้างนิสัยที่มั่นคงในการเล่นกีฬาเป็นประจำได้เนื่องจากการออกกำลังกายบนพื้นเพื่อลดน้ำหนักใช้เวลาไม่เกิน 10 นาทีต่อวัน
ต้องการสร้างกล้ามเนื้อและฟิตร่างกายแบบสวิสบอลหรือไม่?
🥇 การฝึกพิลาทิสสำหรับชายและหญิง - การออกกำลังกายด้วยลูกบอลสวิส
การฝึกตามกลุ่มกล้ามเนื้อ (แอพฟิตเนสมีแบบฝึกหัดสำหรับท้องหน้าอกขาไหล่ลูกหนูและแบบฝึกหัดสำหรับทั้งร่างกาย)
🥇 พิลาทิสแอพออกกำลังกายลูกวิสวิสบอล - การออกกำลังกายบอลเสถียรภาพฟรี
การออกกำลังกายพิลาทิสหลายแบบโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ
Push-ups, squats, abs, planks, crunches, squats บนผนัง, กระโดด, กระแทก, triceps jumps, lunges, การออกกำลังกายมากกว่า 300 แบบโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์และด้วยสวิสฟิตเนสบอล
ดูเหมือนว่าคุณมาที่นี่เพื่อมีรูปร่างที่ดีขึ้นด้วยพิลาทิส
ลูกบอลออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงและผู้ชายที่บ้าน
ใช้เวลาสองสามนาทีต่อวันเพื่อให้มีรูปร่างที่ดีขึ้นด้วยการออกกำลังกายที่บ้าน คุณไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เพียงแค่ใช้น้ำหนักตัวเพื่อออกกำลังกายที่บ้าน
🥇 อุ่นเครื่องพิลาทิสเล็กน้อยและออกกำลังกายบนลูกบอลให้เย็นลง
- วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย
- หลังออกกำลังกายเย็นลง
- วอร์มอัพตอนเช้า
- ยืดเวลาง่วงนอน
- วอร์มอัพก่อนรัน
- Post-Run Cool Down
🥇 บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ Fitness Ball Pilates
- บรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง
- บรรเทาอาการปวดเข่า
- ยืดคอและไหล่
- บรรเทาอาการปวดขา
พิลาทิส - การออกกำลังกายลูกเสถียรภาพและการออกกำลังกายแบบสวิสบอล
รับรุ่น PRO โดยไม่ต้องเผยแพร่และมีเนื้อหามากขึ้น
ตรวจสอบแอปอื่น ๆ ด้วยเครื่องมือออกกำลังกายต่างๆ (เช่น TRX, Kettlebell, Swiss Ball, barbell หรือ dumbbells