บันทึกการเคลื่อนไหวของคุณโดยการออกกำลังกาย Madeline
Moves App ให้การออกกำลังกายรายสัปดาห์แบบไดนามิกและมีประสิทธิภาพเพื่อช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมั่นใจในโรงยิม ที่บ้าน หรือระหว่างเดินทาง ไม่ต้องเดาอีกต่อไปในการบรรลุเป้าหมายของคุณในทุกช่วงของชีวิตด้วยความสามารถในการเลือกจากโปรแกรมที่เหมาะกับความต้องการของคุณ บันทึกการออกกำลังกาย ติดตามความคืบหน้า บรรลุเหตุการณ์สำคัญ และเติบโตในชุมชนแห่งแรงจูงใจ นำไปสู่ความสม่ำเสมอและผลลัพธ์!
คุณสมบัติและรายละเอียดของแอพ:
- ทั้งหมด 6 โปรแกรมสำหรับสมาชิก
- ติดตามตารางการออกกำลังกายที่ตั้งโปรแกรมไว้ล่วงหน้าพร้อมกับสมาชิก Moves นับพันคน หรือปรับแต่งให้เหมาะกับเป้าหมายของคุณ
- มีคำอธิบายการออกกำลังกายและการสาธิตวิดีโอเพื่อเป็นแนวทางในการเคลื่อนไหวของคุณอย่างมั่นใจ
- แนะนำการวอร์มอัพ การเคลื่อนไหว และการปรับเปลี่ยน โดยโปรแกรมโดยแพทย์กายภาพบำบัด
- บันทึกการออกกำลังกายและการเลือกน้ำหนักส่วนบุคคลเพื่อดูความคืบหน้าเมื่อเวลาผ่านไป
- ติดตามเพื่อน & ย้ายสมาชิกชุมชนเพื่อเพิ่มแรงจูงใจและการสนับสนุน
ค้นหาโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะกับเป้าหมายของคุณ ตั้งแต่ระดับเริ่มต้นไปจนถึงระดับสูง:
ย้ายรายสัปดาห์:
- โปรแกรม Moves ที่ได้รับความนิยมสูงสุด
-5 การออกกำลังกายที่ตั้งโปรแกรมใหม่ในแต่ละสัปดาห์
-มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของร่างกาย การโอเวอร์โหลดแบบก้าวหน้า และรูปแบบต่างๆ มากมายเพื่อช่วยให้คุณมีส่วนร่วมและสนใจอยู่เสมอ
- มีรากฐานมาจากการเคลื่อนไหวการฝึกความแข็งแกร่งขั้นพื้นฐาน
-ออกแบบมาเพื่อสร้างกล้ามเนื้อติดมันและสร้างร่างกายที่แข็งแรง ใช้งานได้จริง และแข็งแรง
การย้ายเริ่มต้น:
-โปรแกรมก้าวหน้า 6 สัปดาห์
- ออกแบบมาเพื่อวางรากฐานที่มั่นคงสำหรับทุกคนและทุกคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายหรือกลับมาออกกำลังกายอีกครั้งหลังเลิกงาน
- พัฒนาโดยการดูแลของผู้เชี่ยวชาญโดย Brandon Moss, DPT
-สร้างความแข็งแกร่ง การประสานกัน ความสมดุล และความแข็งแรงของแกนกลางอย่างปลอดภัย ช่วยให้คุณพัฒนาไปสู่การเขียนโปรแกรมขั้นสูงยิ่งขึ้นโดยไม่บาดเจ็บหรือหมดไฟ
- เป้าหมายคือการเชื่อมช่องว่างระหว่างการเริ่มต้นและความมั่นใจเพื่อความก้าวหน้าด้วยความปลอดภัย
การเคลื่อนไหวแบบ ENDURANCE:
-16 คู่มือสัปดาห์
-โฟกัสมุ่งเน้นไปที่การฝึกความแข็งแรงแบบผสมผสาน การเคลื่อนไหว และสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด
- ผลประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักวิ่งหรือนักกีฬาที่มีความอดทนซึ่งต้องการรักษาพื้นฐานของความแข็งแกร่งและการป้องกันการบาดเจ็บในขณะที่ช่วยเหลือเป้าหมายประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจ
การเคลื่อนไหวที่แข็งแกร่ง:
-โปรแกรม 16 สัปดาห์
-แนะนำสำหรับผู้ที่มีพื้นฐานการฝึกความแข็งแกร่งอยู่แล้วและต้องการเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุดผ่านการโอเวอร์โหลดแบบก้าวหน้าเมื่อเวลาผ่านไป
- เน้นการออกกำลังกายแบบ “ดัน” “ดึง” และ “ล่าง” ควบคู่ไปกับการฝึกปรับสภาพเมตาบอลิซึม
- จำเป็นต้องเข้ายิมหรือยกน้ำหนักและอุปกรณ์ต่างๆ เพื่อเพิ่มแผนนี้: บาร์เบล, ดัมเบล 4-5 คู่, แร็คสควอท, เครื่องสมิธ, บาร์โหน, ยางยืด, สเต็ปหรือกล่อง
แม่ย้าย
- 24 สัปดาห์ (แบ่งออกเป็น 3 ช่วงไตรมาสที่ทำซ้ำได้))
- โปรแกรมก่อนคลอดออกแบบมาเพื่อให้โปรแกรมการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพเติบโตไปพร้อมกับคุณตลอดการตั้งครรภ์
-สร้างขึ้นด้วยความเอาใจใส่โดยความร่วมมือกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรีและอุ้งเชิงกราน เป้าหมายของเราคือการมอบการศึกษาและความมั่นใจแก่คุณในการตอบสนองความต้องการส่วนบุคคลของคุณในขณะที่ยังคงเคลื่อนไหว ปลอดภัย และแข็งแรง
เคลื่อนไหว. เหงื่อ. ทำลาย: ทุกที่:
คู่มือ -4 สัปดาห์
- ออกแบบโดยคำนึงถึงความสะดวกสบายและอุปกรณ์ที่จำกัด
- การออกกำลังกายนั้นสั้น เข้มข้น และเหมาะสำหรับพื้นที่หรืออุปกรณ์น้อยที่สุด
- บอดี้เวท + แถบความต้านทานคือสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้ออกกำลังกายเสร็จในขณะเดินทางหรือมีเวลาน้อย
แอพ Moves มีให้บริการทั้งแบบสมัครสมาชิกรายเดือนและรายปี สมาชิก Moves สามารถเข้าถึงแอพ Moves และโปรแกรม ทรัพยากร และความสามารถทั้งหมดภายในได้อย่างเต็มที่
การชำระเงินสำหรับแอพ Moves จะถูกหักจากบัตรเครดิตของคุณผ่านบัญชี iTunes ของคุณ การสมัครสมาชิกรายปีจะถูกเรียกเก็บค่าธรรมเนียมรายปีทั้งหมดในวันที่ซื้อ ผู้ใช้ที่สมัครสมาชิกรายเดือนจะถูกเรียกเก็บเงินในแต่ละเดือน การสมัครสมาชิกจะต่ออายุโดยอัตโนมัติเว้นแต่จะยกเลิกอย่างน้อย 24 ชั่วโมงก่อนสิ้นสุดระยะเวลาการสมัครสมาชิก
การสมัครสมาชิกอาจได้รับการจัดการและปิดการต่ออายุอัตโนมัติในการตั้งค่าบัญชีใน iTunes หลังจากซื้อ โดยการดาวน์โหลดและสมัครสมาชิกแอพ Moves แสดงว่าคุณยอมรับข้อกำหนดและเงื่อนไขและนโยบายความเป็นส่วนตัวฉบับเต็มของเรา:https://train.madelinemoves.com/terms-of-service