Mindy

ดูแลตัวเองด้วยมายด์ ลดระดับความเครียดลงและพักสมองบ้าง

ลดระดับความเครียด ผ่อนคลายระหว่างวัน และสงบสติอารมณ์ก่อนนอน เนื้อหาที่เป็นประโยชน์เกือบ 1,000 รายการจัดทำโดยนักจิตอายุรเวท นักจิตวิทยา และผู้ฝึกสติอยู่กับคุณเสมอ

ด้วยการบันทึกที่มีอยู่ใน Mindy คุณจะได้เรียนรู้วิธีทำสมาธิและได้รับความรู้เกี่ยวกับสุขภาพจิต คุณจะพบวิธีที่คุณชื่นชอบในการจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล และคุณจะสังเกตเห็นได้มากขึ้น คุณจะปลอดโปร่ง สงบความคิด และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ

สติและการทำสมาธิที่แนะนำ

ทุกสิ่งที่จะปรับปรุงสมาธิให้ความสงบช่วยดูความคิดด้วยความช่วยเหลือของการทำสมาธิและเสียงต้นฉบับ การทำสมาธิเฉพาะเรื่อง หลักสูตรการฝึกสติ (สำหรับผู้เริ่มต้น) เพลงต้นฉบับที่คุณสามารถฟังเป็นพื้นหลังและแบบฝึกหัดการหายใจ

นอนหลับและผ่อนคลาย

การออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ: การฝึกอัตโนมัติ การฝึกหายใจ การสแกนร่างกาย โยคะนิทรา ดนตรีที่ทำให้สงบ ก่อนเข้านอน คุณสามารถฟังเสียงของ Krystyna Czubówna หรือ Piotr Fronczewski ในการผ่อนคลายและอ่านหนังสือก่อนนอน

การพัฒนาและการสนับสนุน

เนื้อหาที่จะแสดงวิธีสร้างความคิดที่เป็นมิตรและสนับสนุนมากขึ้น ทำความคุ้นเคยกับอารมณ์ที่ยากลำบาก และช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งทางจิตใจหรือแรงจูงใจ โปรแกรมการพัฒนา แบบฝึกหัดวิดีโอเชิงโต้ตอบ พอดคาสต์กับผู้เชี่ยวชาญที่เป็นที่รู้จัก สนับสนุนการบำบัดก่อนและหลัง - การออกกำลังกายตาม CBT

การทดสอบทางจิตวิทยา

แบบสอบถามที่ได้รับการยืนยันซึ่งจะช่วยให้คุณระบุอาการที่คุณสังเกตได้ก่อนไปพบผู้เชี่ยวชาญ และจะเป็นแนวทางในการพัฒนาสุขภาพจิตของคุณ การทดสอบ PSS - การรับรู้ระดับความเครียด AIS - Athens Insomnia Scale หรือ GAD-7 ซึ่งประเมินอาการวิตกกังวลทั่วไป

เนื้อหาที่มีประสิทธิภาพซึ่งได้รับความรักจากผู้คนกว่า 100,000 คนในโปแลนด์:

เราช่วยให้คุณนอนหลับ

เราคุ้นเคยกับอารมณ์ที่ยากลำบาก

เราต่อสู้กับความเครียดด้วยกัน

4 ใน 5 คนที่จบหลักสูตร "ความเครียด: การปฐมพยาบาลเบื้องต้น" และ "การฝึกสติ - การแนะนำตัว" และทำการตรวจวัดสองครั้งอย่างสม่ำเสมอ (n = 61) ลดระดับความเครียดลงได้

Mindy เป็นวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์สำหรับทุกคนที่:

- ต้องการเริ่มต้นการผจญภัยด้วยสติ

- ทำได้ดีและต้องการพัฒนาตนเองเพิ่มเติม รับทักษะใหม่ ๆ และความรู้ทางจิตวิทยา

- มีช่วงเวลาที่ยากลำบากมากขึ้นและมุ่งมั่นที่จะมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น

- ต่อสู้กับสุขภาพจิตที่ถดถอยและขอความช่วยเหลือเพิ่มเติม* ได้ทุกเมื่อ อยู่ใกล้แค่เอื้อม

*โปรดจำไว้ว่าแอปนี้จะไม่แทนที่การไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต หากคุณประสบปัญหามาก ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเสมอ

สำหรับความรู้และข่าวสารเพิ่มเติม ติดตามเราได้ที่ Instagram: @mindy_health

ราคาและข้อกำหนดการสมัครสมาชิก

คุณสามารถใช้ Mindy เวอร์ชันฟรีที่มีเนื้อหาจำกัด

หากต้องการปลดล็อกการเข้าถึงทรัพยากรทั้งหมด ให้เลือกตัวเลือกการสมัครสมาชิกแบบต่ออายุอัตโนมัติ:

- รายเดือนสำหรับ PLN 44.99

- รายไตรมาสในราคา PLN 99.99

- รายปีสำหรับ PLN 299.99

ราคาในแอปพลิเคชันใช้ได้สำหรับสมาชิกจากโปแลนด์ ราคาในประเทศอื่นๆ อาจแตกต่างกันไปและได้รับอิทธิพลจากราคาอื่นๆ ความแตกต่างของอัตราแลกเปลี่ยน

คุณสามารถใช้ช่วงทดลองใช้การสมัครสมาชิกแบบพรีเมียมได้หนึ่งครั้ง ซึ่งในระหว่างนั้นคุณสามารถยกเลิกการสมัครรับข้อมูลได้โดยไม่ต้องชำระเงิน

การสมัครสมาชิกจะต่ออายุโดยอัตโนมัติ เพื่อหลีกเลี่ยงการถูกเรียกเก็บเงินสำหรับเดือนถัดไปของการใช้ Mindy ให้ยกเลิกการสมัครรับข้อมูลขั้นต่ำ 24 ชั่วโมงก่อนสิ้นสุดระยะเวลาการสมัครสมาชิกปัจจุบัน คุณสามารถทำได้ในการตั้งค่าบัญชีของคุณในแอพ App Store

คุณสามารถดูนโยบายความเป็นส่วนตัวได้ที่นี่: https://www.mindyapp.pl/privacy-policy

สามารถดูข้อกำหนดการใช้งานได้ที่นี่: https://www.mindyapp.pl/terms-conditions