การทำสมาธิ: ผ่อนคลาย & นอน

ต่อต้านความเครียดและวิตกกังวล การดูแลตนเองและการนอนหลับด้วยเสียงผ่านการทำสมาธิ

หากคุณกำลังรู้สึกหดหู่และวิตกกังวล ดังนั้น ขอแสดงความยินดีกับการทำสมาธิและการผ่อนคลาย ที่ซึ่งคุณสามารถเครียดน้อยลง นอนหลับสบาย และมีความสุขมากขึ้น เรียนรู้ที่จะจัดการกับความวิตกกังวลในแต่ละวัน ปรับปรุงสุขภาพจิตและความสมบูรณ์แข็งแรง และใจดีกับจิตใจของคุณด้วยแอปการทำสมาธิ การมีสติและการทำสมาธิทุกวัน เพื่อให้คุณสามารถทำให้การมีสติเป็นนิสัยได้ทุกวัน เรียนรู้วิธีจัดการความเครียด ค้นหาจุดสนใจ ปรับปรุงการนอนหลับ และคลายความตึงเครียดด้วยกิจกรรมที่แนะนำ และค้นหาความสงบในทุกวัน

รู้สึกดีขึ้นโดยการลดความวิตกกังวล จัดลำดับความสำคัญในการดูแลตัวเอง และเลือกการทำสมาธิแบบมีไกด์ที่เหมาะสมกับตารางงานที่ยุ่งของคุณ แนะนำการฝึกสติและการหายใจเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณและสัมผัสกับประโยชน์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตได้

นอนหลับได้ดีขึ้นด้วย Sleep Stories นิทานก่อนนอนที่กล่อมให้คุณนอนหลับพักผ่อน เสียงที่ผ่อนคลายและดนตรีที่สงบยังช่วยให้คุณนั่งสมาธิ มีสมาธิ และนอนหลับสนิท ปรับสมดุลอารมณ์และปรับปรุงวงจรการนอนหลับของคุณโดยเลือกจากเรื่องราวการนอนหลับสุดพิเศษกว่า 100 รายการ นั่งสมาธิทุกวันเพื่อคลายความวิตกกังวล และเรียนรู้ที่จะให้ความสำคัญกับสุขภาพส่วนบุคคลของคุณเป็นอันดับแรก

คุณสมบัติ:

การทำสมาธิและสติ

- เข้าร่วมไกด์ฝึกสมาธิที่มีประสบการณ์ ไม่ว่าคุณจะเชี่ยวชาญระดับใดก็ตาม

- ปลูกฝังการมีสติในชีวิตประจำวันของคุณและค้นพบศิลปะแห่งการทำจิตใจให้สงบ

- สำรวจธีมการเจริญสติที่หลากหลาย เช่น การเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ การลดความวิตกกังวล การปรับปรุงสมาธิและสมาธิ การเอาชนะนิสัย และหัวข้ออื่น ๆ อีกมากมาย

เรื่องราวการนอนหลับ เพลงผ่อนคลาย และภาพเสียง

- หลับใหลไปพร้อมกับฟังเรื่องราวการนอนหลับ นิทานก่อนนอนที่เหมาะกับทั้งเด็กและผู้ใหญ่

- พิชิตอาการนอนไม่หลับด้วยท่วงทำนองที่ผ่อนคลาย เสียงที่ชวนให้หลับอย่างเงียบสงบ และภาพเสียงที่ชวนดื่มด่ำ

- จัดลำดับความสำคัญของการดูแลตนเองด้วยเนื้อหาที่เน้นการนอนหลับซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายอย่างล้ำลึก

- โอบรับความสงบและสัมผัสประสบการณ์การนอนหลับที่สดชื่นด้วยดนตรีสดใหม่ทุกสัปดาห์พร้อมศิลปินชั้นนำ

บรรเทาความวิตกกังวลและผ่อนคลาย

- จัดการความเครียดและผ่อนคลายด้วยการทำสมาธิทุกวันและการฝึกหายใจอย่างสงบ

- ส่งเสริมการรักษาตนเองด้วยโปรแกรมดั้งเดิมความยาว 10 นาทีทุกวัน เช่น Daily Calm กับ Tamara Levitt หรือ Daily Trip กับ Jeff Warren เพื่อบรรเทาความวิตกกังวล

- ทำความเข้าใจว่าสุขภาพจิตเป็นส่วนสำคัญของความเป็นอยู่โดยรวมโดยการสำรวจเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจซึ่งจัดการกับความวิตกกังวลทางสังคมและส่งเสริมการเติบโตส่วนบุคคล

- ฝึกดูแลตัวเองด้วยการเคลื่อนไหวอย่างมีสติในระหว่างวัน โอบกอดความผ่อนคลายผ่าน Daily Move เพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ

นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติ

- ติดตามอารมณ์และสุขภาพจิตผ่าน Daily Streaks & Mindful Minutes

- รู้สึกดีขึ้นด้วยโปรแกรมฝึกสติ 7 และ 21 วันสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ใช้ขั้นสูง

- บทความขั้นสูง

- ภาพเสียง: เสียงและฉากธรรมชาติเพื่อสงบสติอารมณ์ของคุณ

- แบบฝึกหัดการหายใจ: ค้นหาความสงบและสมาธิกับโค้ชด้านสุขภาพจิต