Intermittent fasting

มีประโยชน์มากมายที่คุณจะได้รับจากการใช้ชีวิตแบบอดอาหารไม่สม่ำเสมอ

Intermittent Fasting เป็นรูปแบบการกินที่คุณหมุนเวียนระหว่างช่วงการกินและการอดอาหาร มันไม่ได้บอกอะไรเกี่ยวกับอาหารที่จะกิน แต่ควรจะกินเมื่อไหร่

มีวิธีการอดอาหารเป็นระยะๆ หลายวิธี ซึ่งทั้งหมดแบ่งวันหรือสัปดาห์เป็นช่วงรับประทานอาหารและช่วงอดอาหาร คนส่วนใหญ่ "อดอาหาร" ทุกวันขณะนอนหลับ การอดอาหารเป็นระยะ ๆ สามารถทำได้ง่ายพอ ๆ กับการยืดเวลาให้เร็วขึ้นอีกเล็กน้อย

คุณสามารถทำได้โดยข้ามมื้อเช้า กินอาหารมื้อแรกตอนเที่ยงและมื้อสุดท้ายตอน 20.00 น. ถ้าอย่างนั้นคุณก็อดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงทุกวัน และจำกัดการทานอาหารของคุณให้เหลือ 8 ชั่วโมง นี่เป็นรูปแบบการอดอาหารไม่สม่ำเสมอที่ได้รับความนิยมมากที่สุด หรือที่เรียกว่าวิธี 16/8

แม้ว่าคุณจะคิดอย่างไร การถือศีลอดเป็นระยะๆ ทำได้ค่อนข้างง่าย หลายคนรายงานว่ารู้สึกดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นในระหว่างการอดอาหาร ปกติความหิวไม่ใช่ปัญหาใหญ่โต แม้ว่ามันอาจจะเป็นปัญหาในช่วงแรกๆ ในขณะที่ร่างกายของคุณเริ่มชินกับการไม่ทานอาหารเป็นเวลานาน

ไม่อนุญาตให้รับประทานอาหารในช่วงอดอาหาร แต่คุณสามารถดื่มน้ำ กาแฟ ชา และเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่อื่นๆ ได้ การอดอาหารไม่สม่ำเสมอบางรูปแบบอนุญาตให้รับประทานอาหารแคลอรีต่ำได้ในปริมาณเล็กน้อยในช่วงอดอาหาร โดยทั่วไปอนุญาตให้ทานอาหารเสริมในขณะที่อดอาหาร ตราบใดที่ไม่มีแคลอรี่อยู่ในนั้น

หัวข้อมากมายในแอพ Intermittent Fasting ของเรารวมถึง:

+ Intermittent Fasting: คู่มือสำหรับผู้เริ่มต้นขั้นสูงสุด

+ การถือศีลอดเป็นระยะคืออะไร

+ วิธีการถือศีลอดเป็นระยะ

+ ภาพรวมเกี่ยวกับการถือศีลอดเป็นระยะและทำไมต้องเร็ว

+ วิธีการทำ Intermittent Fasting

+ 6 วิธีที่นิยมทำ Intermittent Fasting

+ 6 เคล็ดลับการถือศีลอดเป็นระยะ

+ เคล็ดลับในการรักษาการถือศีลอดเป็นระยะ

+ การอดอาหารเป็นระยะๆ ส่งผลต่อเซลล์และฮอร์โมนของคุณอย่างไร

+ Intermittent Fasting เป็นเครื่องมือลดน้ำหนักที่ทรงพลัง & ไลฟ์สไตล์ที่เรียบง่าย

+ การถือศีลอดเป็นระยะเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ

+ 10 ประโยชน์ด้านสุขภาพตามหลักฐานของการถือศีลอดเป็นระยะ

+ บางคนควรระมัดระวังการถือศีลอดเป็นระยะๆ (หรือหลีกเลี่ยงทั้งหมด)

+ ความปลอดภัยและผลข้างเคียง: การอดอาหารเป็นระยะ 10 เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

+ วิธีเริ่มต้น & คุณควรลองอดอาหารเป็นระยะ

+ Intermittent Fasting สำหรับโปรแกรมแนวคิดแผนอาหาร

+ คำถามที่พบบ่อย

+ ข้อมูลแอพ

+ และอื่นๆ

ประโยชน์ด้านสุขภาพโดยอ้างว่าการอดอาหารไม่สม่ำเสมอ ได้แก่:

+ น้ำหนักและการสูญเสียไขมันในร่างกาย

+ เผาผลาญไขมันเพิ่มขึ้น

+ ระดับอินซูลินในเลือดและน้ำตาลในเลือดลดลง

+ อาจกลับเป็นเบาหวานชนิดที่ 2

+ อาจปรับปรุงความชัดเจนและสมาธิจิต

+ อาจเพิ่มพลังงาน

+ อาจเพิ่มโกรทฮอร์โมน อย่างน้อยก็ในระยะสั้น

+ อาจมีการปรับปรุงโปรไฟล์คอเลสเตอรอลในเลือด

+ อาจมีอายุยืนยาวขึ้น

+ อาจเปิดใช้งานการชำระล้างเซลล์โดยการกระตุ้น autophagy

+ อาจลดการอักเสบ

คุณสมบัติพิเศษของการถือศีลอดเป็นระยะ:

• การนำทางที่ง่ายและสะดวก

• พิมพ์ใหญ่ (อ่านง่าย)

• เข้ากันได้กับสมาร์ทโฟน 99%

• ต้องการพื้นที่ขนาดเล็กบนอุปกรณ์เท่านั้น

• ไม่มีป๊อปอัป/โฆษณาที่น่ารำคาญกลางหน้า

• ไม่จำเป็นต้องซื้อในแอป

• การเรียนรู้เคล็ดลับการอดอาหารแบบ Intermittent Fasting อย่างประเมินค่าไม่ได้

• ดาวน์โหลดฟรี 100%