เสร็จสิ้นความท้าทาย 30 วันของเราและดูผลลัพธ์ที่ลูกหนู แขนท่อนล่าง และหน้าอกของคุณ!
พัฒนากล้ามเนื้อแขน ลูกหนู ไขว้ แขนท่อนล่าง และไหล่ด้วยการออกกำลังกายที่บ้านสำหรับแขน 30 วันสำหรับผู้หญิงและผู้ชายตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงแอปท้าทาย HIIT
แอปท้าทายการออกกำลังกายแขน 30 วันได้รับการออกแบบโดยผู้ฝึกสอนฟิตเนสมืออาชีพเพื่อช่วยให้คุณพัฒนาแขนที่แข็งแรง ลูกหนู ไขว้ แขนท่อนล่าง และไหล่ แอพจะแนะนำวิธีออกกำลังกายแขน การออกกำลังกายลูกหนู การออกกำลังกายไขว้ การออกกำลังกายแขนท่อนล่าง และการออกกำลังกายร่างกายส่วนบนที่บ้านสำหรับผู้ชายและผู้หญิง
มันทำงานอย่างไร:
1) ดาวน์โหลดแอป
3) เลือกระดับความฟิตของคุณจาก 6 ระดับความยากของแผนการออกกำลังกายแขนตามกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
3) เลือกแผนการลดน้ำหนักจากอาหารห้าประเภท
4) เริ่มความท้าทายการออกกำลังกายแขน 30 วันของคุณ
ดาวน์โหลดแอปออกกำลังกายแขน 30 วันท้าทายฟรีสำหรับทดลองใช้ฟรี 7 วัน และเริ่มทำที่บ้าน มี Workout สำหรับผู้หญิงและแขนสำหรับผู้ชายเพื่อลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ
คุณสมบัติ
จำนวนการออกกำลังกายแขนและรูปแบบต่างๆ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนัก
ออกแบบโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลมืออาชีพเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อแขนที่ใหญ่ขึ้นและแขนที่เทอะทะ
คุณสามารถติดตามการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักของคุณในตัวติดตามความคืบหน้า
มีแบบฝึกหัดมากมายตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงการออกกำลังกาย HIIT 6 ระดับความยาก
ชุมชนและบล็อกเพื่อแบ่งปันและรับความรู้จากผู้ที่มีใจเดียวกัน
5 ประเภทของแผนอาหารสำหรับการลดน้ำหนักอย่างได้ผล
นอกจากโปรแกรมออกกำลังกายแขนแล้ว คุณยังสามารถใช้ฟีเจอร์แผนลดน้ำหนัก 5 แบบและสูตรอาหารแสนอร่อยที่ออกแบบโดยนักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญเพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ
แผนอาหารลดน้ำหนักมังสวิรัติ
แผนอาหารลดน้ำหนักมังสวิรัติ
การทำสมาธิสำหรับแผนการลดน้ำหนัก
แผนอาหารลดน้ำหนักแอตกินส์
แผนอาหารลดน้ำหนักคีโต
ท้าทายแขน 30 วันเพื่อดูผลกระทบในหนึ่งเดือนและเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนที่ดีขึ้น แอพจะให้คำแนะนำและเคล็ดลับประจำวันแก่คุณเพื่อช่วยคุณด้วยคู่มือเสียงและวิดีโอเพื่อกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ความท้าทายแขน 30 วันให้แผนการออกกำลังกายแบบง่ายแก่คุณด้วยแบบฝึกหัด 6 ระดับตั้งแต่ระดับเริ่มต้นไปจนถึงระดับสูง
มีการออกกำลังกายแขนระยะสั้นที่มีประสิทธิภาพดีที่สุด การออกกำลังกายลูกหนู การออกกำลังกายไขว้ การออกกำลังกายปลายแขน และการออกกำลังกายหน้าอก รวมถึงการวิดพื้น, ไม้กระดาน, ไขว้ไขว้, หมอบ, ซิทอัพ, นั่งบนกำแพง, กระทืบ, ปอด, แจ็คกระโดด ฯลฯ การออกกำลังกายที่บ้านเพียง 7 นาทีที่บ้านโดยมีหรือไม่มีดัมเบลล์จะช่วยให้คุณมีแขนที่แข็งแรง
เพื่อเสริมการเดินทางออกกำลังกายของคุณ แผนอาหาร 30 วันยังจัดเตรียมไว้ให้อีกด้วย นอกจากนี้ แอปยังให้ข้อมูลด้านสุขภาพและอาหารของคุณอีกด้วย สูตรอาหารนับพันรวมถึงอาหารที่เผาผลาญไขมัน
หมายเหตุ: เหมาะสำหรับทุกคน อย่างไรก็ตาม เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม
ลองใช้แอพท้าทายการออกกำลังกายอื่น ๆ ของเรา
แอพท้าทายฟิตเนส 30 วัน: ออกแบบให้ออกกำลังกายทั้งตัว ออกกำลังกายหน้าท้อง ออกกำลังกายก้น ออกกำลังกายแขน ออกกำลังกายหมอบ ออกกำลังกายร่างกายส่วนบน และออกกำลังกายส่วนล่าง
ท้าทายบั้นท้าย 30 วัน: ออกแบบมาเพื่อให้ได้ก้นที่ใหญ่ขึ้น ก้นที่ยกขึ้น ก้นแน่น ขาที่กระชับ ต้นขารูปทรง ตัวบิกินี่ บั้นท้าย และบั้นท้าย
ความท้าทายในการออกกำลังกายหน้าท้อง 30 วัน: ออกแบบให้มีซิกแพ็ค หน้าท้องส่วนบน-ล่าง หน้าท้องแบนราบ และเผาผลาญไขมันหน้าท้อง
ความท้าทายในการวิดพื้น 30 วัน: การออกแบบเพื่อพัฒนาหน้าอกที่กว้าง ลูกหนู ไขว้ แขนท่อนบน ไหล่ และร่างกายส่วนบน
ความท้าทายในการออกกำลังกายหมอบ 30 วัน: การออกแบบเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายส่วนล่าง ก้นที่ใหญ่ขึ้น ต้นขาที่กระชับ บั้นท้าย และบั้นท้าย
ความท้าทายแบบคาร์ดิโอ 30 วัน: ออกแบบมาเพื่อออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ออกกำลังกายแบบ HIIT และออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่บ้านเพื่อลดน้ำหนัก
ไม่ว่าคุณจะต้องการออกกำลังกายแบบเต็มตัว, การออกกำลังกายหน้าอก, การออกกำลังกายแขน, การออกกำลังกายก้น, การออกกำลังกายหน้าท้องสำหรับซิกแพค, หรือต้องการวิ่ง 5K, 10K, 21K, ฮาล์ฟมาราธอน, มาราธอน หรือเพียงแค่ต้องการมีสุขภาพที่ดี ดาวน์โหลดแอปของเราโดยไปที่ บัญชีนักพัฒนาของเรา