3 Minute Step Test

วิธีที่ง่ายที่สุดและเร็วที่สุดวิธีการสำหรับทุกคนที่จะวัดสุขภาพและการออกกำลังกายของพวกเขา

การทดสอบขั้นตอนที่ 3 นาทีเป็นหนึ่งในหลายรูปแบบของขั้นตอนการทดสอบขั้นตอนที่ใช้ในการตรวจสอบการออกกำลังกายแอโรบิก

การทดสอบเป็นเรื่องง่ายที่จะจัดการกับการทดสอบย่อยสูงสุดของความอดทนหัวใจและหลอดเลือดและ app นี้ไม่ทำงานทั้งหมดสำหรับคุณเพื่อให้คุณสามารถมีสมาธิในการทดสอบของคุณ

*** ขั้นตอนการ 3 นาทีขั้นตอนการทดสอบ ***

1. ) นักกีฬาขั้นตอนที่ขึ้นและลงบนแพลตฟอร์มในอัตรา 22 ขั้นตอนต่อนาทีสำหรับเพศหญิงและ 24 ขั้นตอนต่อนาทีสำหรับเพศชาย Pace ถูกกำหนดโดยจังหวะภายในภายใน app วิชาเป็นที่ขั้นตอนที่ใช้จังหวะสี่ขั้นตอน 'ขึ้นขึ้นลงลง' 3 นาที

2. ) นักกีฬาหยุดทันทีเมื่อเสร็จสิ้นการทดสอบที่พวกเขาจะได้รับคำแนะนำผ่านการนับอัตราการเต้นหัวใจของพวกเขาสำหรับ 15 วินาที

3. ) จากนั้นผู้ใช้จะเข้าสู่บุคคลและข้อมูลนี้ของพวกเขาจะนำมาใช้เพื่อกำหนดระดับของการออกกำลังกายแอโรบิกและการคาดการณ์ V02max ทฤษฎีก็คือลดอัตราการเต้นหัวใจของคุณในความสำเร็จของงานที่สูงกว่าการออกกำลังกายแอโรบิกฐานของคุณ