情緒達人 ABC

ผ่านมินิเกมต่าง ๆ จดจำและฝึกฝนวิธีการจัดการอารมณ์ต่าง ๆ

มินิเกมที่ออกแบบตาม "วิธีการคงที่ทั้งห้า" ของ "การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา" คุณสามารถเรียนรู้และฝึกอบรมวิธีการจัดการอารมณ์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับตัวคุณเอง

การรู้และฝึกฝนวิธีการจัดการอารมณ์ของคุณเองเป็นขั้นตอนแรกในการควบคุมอารมณ์อย่างมีประสิทธิภาพ

• เกมเล็ก ๆ นี้ต้องการให้เราต้มน้ำเดือดเพื่อให้ครอบครัวมีน้ำเดือดเพียงพอสำหรับดื่ม

• จำขั้นตอนการต้มน้ำ ให้ความสนใจกับระดับการเดือดระหว่างกระบวนการ และปิดไฟเมื่อน้ำเดือด!

• อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ก็เหมือนน้ำเดือด เมื่อน้ำเดือด ให้ปิดไฟ ไม่เช่นนั้นน้ำเดือดอาจระเหย น้ำเดือดอาจไหม้ได้ และในกรณีร้ายแรง อาจทำให้เกิดไฟไหม้ได้! การใส่ใจและควบคุมอารมณ์อย่างทันท่วงทีคือการเข้าใจจุดเดือดและหยุดชั่วขณะ!

• ในมินิเกมนี้ ผู้เล่นหนึ่งหรือสองคนสามารถแตะนักวิ่งบนหน้าจอด้วยกันเพื่อจบการแข่งขันในเวลาที่เร็วที่สุดภายในเวลาที่จำกัด!

• เมื่อคุณสังเกตเห็นอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ คุณสามารถทำสิ่งอื่นเพื่อที่คุณจะได้พยายามสงบสติอารมณ์และจัดการกับสิ่งต่างๆ ในภายหลัง

• จบกิจกรรมด้วยกัน จำไว้ว่าการจัดการอารมณ์สามารถทำได้ร่วมกัน เรียนรู้ร่วมกัน และสนับสนุนซึ่งกันและกัน!

• หลังจากวิ่งออนไลน์เสร็จแล้ว คุณอาจต้องการออกกำลังกายเพื่อทำให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดีขึ้น

• คุณอาจต้องการหยุดตัวเองเมื่ออารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ แต่คุณอาจไม่ได้คิดถึงวิธีปฏิบัติบางอย่าง ดังนั้น "Always Call Stop" จะช่วยให้คุณพูดความคิดของคุณในลมหายใจเดียว สร้างฟองสบู่ แล้วแตะกับสิ่งที่คุณคิด นิ้ว แตะฟองอากาศเพื่อทำคะแนนยิ่งคุณได้รับคะแนนมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น!

• อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ สามารถเปลี่ยนเป็นฟองสบู่แล้วสัมผัสได้ มันคือการให้ผู้เล่นเข้าใจอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ พวกเขาสามารถหาพื้นที่ที่เหมาะสมเพื่อปลดปล่อยอารมณ์เหล่านั้น และอารมณ์จะค่อยๆ เสถียรขึ้น