ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায়

ভালঘুমহওয়ারকার্যকরীউপায়সমূহজানতেকরুনকরুনকরুন

অনেকেইভালঘুমহওয়ারকার্যকরীউপায়ক্লান্তক্লান্ত খোজাটাওস্বাভাবিক, কারনস্বাভাবিক, কারনস্বাভাবিকস্বাভাবিকস্বাভাবিকস্বাভাবিকস্বাভাবিকস্বাভাবিকস্বাভাবিকস্বাভাবিক ঘুমনাহওযারকারনেমেজাজখিটখিটেহয়েযায় যারপ্রভাবপড়েমানুষেরস্বাভাবিককর্মজীবনেজীবনেজীবনে তাইপ্রত্যেকদিনপ্রত্যেকদিনযেমনখুবদরকারদরকারদরকারদরকারদরকারদরকারদরকার অনেকেরইবিভিন্নচিন্তারকারনেভালঘুমহয়না তারাবিভিন্নজায়গায়বামানুষেরকাছেঘুমথাকে. মজারবিষয়হচ্ছেপ্রত্যেকেইকোননাদিবেদিবেদিবে যেমন: কেউবলবেঘুমানোরদোয়াপড়তে, কেউবলবেঘুমেরওঘুধখেতে, কেউবলবেবলবেঘুমেরওঘুধশুনতে এরকমহাজারটাউপদেরশমানুষেরআসবেআসবে এগুলোকিছুকিছুকাজকারবেআবারকিছুদাড়াবেদাড়াবে.

তবেসবথেকেক্ষতিকরহচ্ছেযেঘুমেরবলবেবলবে অনেকেইঘুমহচ্ছেনাবলারসাথেসাথেএকগাদাদিবেদিবে. যেগুলোখেলেঘুমঠিকইআসবেকিন্তুআপনারযাবেযাবে. ঘুমেরঔষুধখাওয়ারচিন্তানাকরেআমাদরেনিন.

আমরাএকটামোবাইলএ্যাপতৈরীকরেছি "ভালঘুমহওয়ারকার্যকরীউপায়" আমরাএকটামোবাইলএ্যাপতৈরীআছে যেউপাযগুলোমেনেচললেকোননানানা

আমাদেরএ্যাপেযেবিষয়গুলোনিয়েআলোচনাকরাহয়েছে:

ঘুমাতেযাওয়ারপূর্বেবইপড়ুন

বিছানায়যাবারসময়নির্ধারণকরুন

স্বাস্থ্যকরডায়েটপদ্ধতিঅনুসরণকরুন

আপনারকক্ষঠাণ্ডারাখুন

গরমদুধপানকরুন

যেসমস্তবিষয়গুলোমেনেচলারপরামর্শদেয়াহয়েছে:

বিছানাথেকেউঠেযান

ক্যাফেইনএড়িয়েযান

গরমপানিতেগোসল

ধ্যান

শারীরিকপরিশ্রম

যোগব্যায়াম

অ্যারোমাথেরাপি

শোবারঘর

ভেষজচা

প্রোগ্রেসিভমাসেলরিলাক্সেনব্যায়াম

ভালঘুমঘুমহওয়ারকার্যকরীনিনিনিনিনিনিনিনিনিনিনিনিনিনি এ্যাপটিভাললাগলেআপনারবন্ধুরসাথেশেয়ারকরুন আপনারমূল্যবানমতোমতজানাতেকমেন্টকরুন আমাদেরকেনাতুনএ্যাপতৈরীতেউৎসাহদিতে 5 স্টারদিয়েরেটকরুন.

การนอนหลับเป็นกิจกรรมที่ต้องทำหากต้องการมีสุขภาพที่ดีและมีความสุข การนอนหลับที่ดีเป็นกุญแจสู่สุขภาพและความสุข อย่างไรก็ตามมีหลายคนที่พบว่ามันค่อนข้างยากที่จะหลับไปในช่วงเวลานอนหลับ - และมันเจ็บปวด, ไม่ต้องสงสัยเลยเกี่ยวกับเรื่องนี้ ดังนั้นคนยากจนเหล่านี้สามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อให้นอนหลับสบายและเงียบสงบ? - ดีทางออกที่พบมากที่สุดในปัญหาคือยานอนหลับ หลายคนพบว่าเป็นทางออกที่ดีสำหรับปัญหาการนอนของพวกเขา แต่ผู้เชี่ยวชาญและนักวิจัยด้านสุขภาพการกินยานอนหลับเพื่อให้ง่วงนอนเป็นอันตรายอย่างยิ่งในระยะยาว ถ้าคุณรู้ว่าจะหาที่ไหนคุณจะพบเคล็ดลับการนอนหลับที่ดีหลายเรื่องนอนอยู่ที่นี่ เคล็ดลับการนอนหลับที่ดีและเทคนิคไม่ยากที่คุณคิด นอกจากนี้ยังมีบางคนที่สามารถนอนหลับ แต่พวกเขาพบว่ามันยากที่จะหลับไปในสถานที่แรก คนเหล่านั้นหาคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีนอนหลับเร็วหรือไปนอนเร็วขึ้น บางคนมองหาดนตรีบำบัดเพื่อการนอนหลับอันเป็นผลดีในระยะสั้น และถ้าคุณเป็นชาวเบงกอลหนึ่งคุณอาจกำลังมองหาเคล็ดลับการนอนหลับที่ดีใน bangla ดีเพื่อช่วยเหลือทุกปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับของคุณเราได้จัดเตรียมแอปพลิเคชันไว้ซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาใหญ่ ๆ เหล่านี้ได้ แอปนี้มีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการนอนหลับที่ดีและคุณลักษณะต่างๆเช่นการอธิษฐานในการนอนหลับ (ghumanor doa) และอื่น ๆ

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kadersapp.bangla_good_sleeping_tips