Идеальная тренировка планки

Упражнения планка для начинающих

🧘‍♀️ Тренировки с планкой помогут вам сбросить вес, сжечь жир на животе, укрепить спину и мышцы кора, а также увеличить силу. Занимайтесь от 3 до 30 минут в день и вы быстро улучшите свою форму!

💪 Вы можете выполнять все тренировки дома, без оборудования, спортзала и тренера. Легко отслеживайте сожжённые калории и процесс похудения на странице прогресса. Создавайте собственные планы тренировок или редактируйте уже готовые.

Преимущества упражнений с планкой:

- Улучшение осанки

- Уменьшение жира на животе

- Проработка всех частей тела (пресс, спина, грудь, шея, руки, плечи и ноги)

- Повышение гибкости

- Улучшение психического здоровья

- Ускорение обмена веществ

- Защита спины и облегчение болей в спине

3 уровня сложности

У нас есть тренировки для всех — от новичков до профессионалов. Каждый день вы получаете новый комплекс упражнений с планкой, поэтому тренировки всегда интересны и увлекательны.

Очень быстрые тренировки для всех

Наши самые короткие тренировки занимают от 3 минут. Вы можете выполнять их в любом месте – дома или в спортзале.

Тренируйтесь, когда хотите

Выбирайте любое удобное время — утром, днём или вечером.

Планы тренировок в приложении:

- 30-дневный челлендж планки

- 30-дневный челлендж отжиманий

- Утренние, дневные и вечерние планы

- Разминки

- Жиросжигающие упражнения

- Планка HIIT-челленджи

- Упражнения для спины и многое другое

Особенности приложения:

- Подходит новичкам

- Для женщин и мужчин, молодых и пожилых

- Без оборудования

- 30-дневные планы тренировок

- Разовые тренировки

- Поддержка нескольких языков

- Настройка планов тренировок

- Создание собственных планов с помощью ИИ

- Регулируемое время отдыха

- Аудиоописания упражнений

- Гибкие уровни сложности и длительность занятий

- Полностью работает офлайн

- Голосовой тренер

- Видео высокого качества

- Тёмный режим

- Синхронизация с облаком и Apple Health

- Статистика тренировок, журнал веса, роста и ИМТ

- Ежедневные напоминания

- Статьи о здоровом образе жизни

- Дополнительные диетические планы

Дополнительные планы и упражнения полезны для тех, кто:

- Хочет иметь крепкое тело

- Желает иметь здоровый позвоночник

- Хочет уменьшить боль в верхней или нижней части спины

- Долго сидит на работе или дома

- Хочет снизить уровень стресса

- Хочет исправить осанку с выдвинутой вперёд головой

- Хочет остановить развитие или исправить сколиоз

- Хочет остановить развитие или исправить кифоз

- Хочет остановить развитие или исправить остеопороз

🚀 Скачайте приложение прямо сейчас и начните свой путь к фитнесу с Perfect Plank!

Есть вопросы? 📧 Свяжитесь с нашей командой поддержки по адресу [email protected] — мы всегда готовы помочь!