LiftDay

Ваш дневник тренировок по бодибилдингу, помощник в зале, и трекер замеров тела.

ЛифтДэй – это наиболее гибкий дневник тренировок по фитнесу и бодибилдингу, который вы сможете найти на сегодняшний день.

ЛифтДэй полностью переведен на русский, включая всю библиотету упражнений и рутин (шаблонов тренировок).

Тренировку записать так же легко, как в вашем любимом плеере нажимать Play / Pause.

★ ЛифтДэй автоматически записывает (очень подробно) все детали тренировки, а также сохраняет копию на сервере.

★ Записываются все выполненные упражнения, веса, количество сетов (подходов), СуперСетов, повторений, активное время, время отдыха.

★ ЛифтДэй рассчитывает сколько калорий вы сожгли, даже без фитнес-трекера.

★ Вы можете повторить ту же самую тренировку, которую вы сделали в прошлый раз.

★ ЛифтДэй поддерживает все Android Wear SmartWatch (умные часы). Можно записывать тренировку без телефона!

★ Вы можете создать рутину и поделиться ею с другом (другу тоже нужен аккаунт).

★ ЛифтДэй для вас, если:

Вы серьезно в бодибилдинге.

Вы заботитесь о своем прогрессе.

Вы хотите менять вашу тренировку на лету.

Вам важно создавать ваши собственные упражнения и рутины.

На лету или дома. Без ограничений.

Вы хотите сохранить всю историю тренировок.

Вы хотите знать, какие веса вы поднимали 2 или 5 лет назад.

Сильное и красивое тело - ваш образ жизни.

★ Приложение бесплатное.

И это ещё не всё!

Кроме журнала тренировок:

Вы можете записывать сколько вы весите, количество жиров, и объемы мышц с течением времени.

Графики прогресса по упражнениям.

График прогресса по body composition (вес и жиры).

Пользуйтесь любым количеством телефонов и планшетов: ЛифтДэй будет автоматически синхронизировать их всех.

Требования и допущения:

Вы знаете, как заниматься в тренажерном зале и у вас есть опыт силовых тренировок.

Необходимо подключение к Интернету для настройки вашей учетной записи, и после: чтобы синхронизировать ваш прогресс с нашим облаком и остальными вашими гаджетами.

Рейтинги, отзывы и репорт проблем:

Мы создали, и постоянно совершенствуем это приложение для вас. Мы не зарабатываем на этом. Всё совершенно бесплатно.

Если вам нравится приложение, пожалуйста, оцените нас или напишите отзыв. Это приложение нуждается в вашей поддержке. Если у вас есть вопросы, пожелания, сообщите нам. Пожалуйста не ставьте плохую оценку, потому что что-не не сработало. Напишите нам, и мы приложим все усилия, чтобы это быстро исправить. Мы готовы работать с вами индивидуально, чтобы сделать ЛифтДэй лучше лично для вас. Пишите нам: info@liftdayapp.com.

Пару замечаний:

Это не крошечное приложение, и оно требует синхронизации с нашим сервером.

Здесь нет большой библиотеки упражнений или рутин.

Но не стесняйтесь добавлять свои собственные упражнения, рутины. Нет никаких ограничений на количество!

Мы можем что-то неточно перевести на русский язык.

Рассматривайте это приложение как функционально рабочую бета-версию. Мы постоянно добавляем что-то новое.

Тренировку мы тоже называем ЛифтДэй (LiftDay).

ВКЛЮЧЕНЫ ПРИМЕРЫ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ И УПРАЖНЕНИЯ!

ТЕРМИНОЛИГИЯ:

Пов. (повторение) - одно полностью выполненное упражнение.

Сет (подход) - группа последовательных повторений (без остановки).

Упражнение - тип силовой тренировки, в котором используется сила тяжести или другого внешнего сопротивления, чтобы построить мышечную силу, часто за счет использования фитнес-оборудования, такого как гантели, штанги, гири, диски, кабельные тренажеры или другого оборудования из тренажерного зала. "Жим лежа" или "Гребля" - это упражнения.

СуперСет - это когда один Сет упражнения идет за Сетом другого упражнения без отдыха между ними. Обычно Вы тренируете две разные части тела. Как только каждый суперсет завершен, отдыхаем 1.5-2 минуты для восстановления. Эта простая, но очень эффективная, техника дает двойную выгоду: поскольку Вы выполняете Сеты друг за другом без отдыха, Вы заканчиваете тренировку быстрее; и так как это держит Ваш пульс повышенным на протяжении всей тренировки, вы сжигаете жиры быстрее.

LIFT YOURSELF UP!