Keto Diet - keto meal plan

Приложение для кето-диеты для кето с низким содержанием углеводов с расчетом макросов плана питания

Лучшее приложение, которое поможет вам с кето-диетой с низким содержанием углеводов

если вам нужно похудеть и сохранить здоровье, это приложение — ваш выбор

у него есть план питания на две недели, состоящий из кето-рецептов с низким содержанием углеводов с макросами и питанием, чтобы не выходить за пределы углеводов, необходимые для состояния кетоза.

Независимо от того, находитесь ли вы на диете LCHF, кетогенной, палео, диете Аткинса, Whole30, сбалансированной, зональной или бодибилдинге, это приложение поможет вам.

Кетогенная диета (или для краткости кето-диета) — это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая предлагает множество преимуществ для здоровья.

Кето-диета — это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Он снижает уровень сахара в крови и уровень инсулина и переключает обмен веществ в организме с углеводов на жиры и кетоны.

Контент приложения

- что такое кето диета

- Продукты, которые можно есть на кето-диете

- Продукты, которых следует избегать на кето-диете

Здоровая кето-диета основана на цельных, богатых питательными веществами продуктах, таких как мясо, рыба, яйца и некрахмалистые овощи, а также на натуральных жирах, таких как сливочное или оливковое масло. Используйте приведенные ниже списки продуктов, чтобы выбрать продукты, которые удерживают вас на уровне менее 20 граммов чистых углеводов в день (всего углеводов за вычетом клетчатки).

- Кето-макросы и необходимое питание

При соблюдении кето-диеты идея состоит в том, чтобы есть очень мало углеводов, умеренное количество белка и столько жира, сколько вам нужно, чтобы чувствовать себя сытым, а не сытым.

- Прерывистый пост

Интервальное голодание означает, что вы не едите в течение определенного периода времени каждый день или неделю. Некоторые популярные подходы к прерывистому голоданию включают:

- кето-диета на 14 дней

в плане кето-питания есть кето-рецепты для завтрака, обеда и ужина

Интеграты указаны в американской и метрической системах.

Вот как кетогенные диеты способствуют снижению веса:

Более высокое потребление белка. Некоторые кетогенные диеты приводят к увеличению потребления белка, что имеет много преимуществ для похудения.

Глюконеогенез. Ваше тело превращает жир и белок в углеводы для топлива. Этот процесс может сжигать много дополнительных калорий каждый день.

Подавитель аппетита. Кетогенные диеты помогают чувствовать себя сытым. Это подтверждается положительными изменениями гормонов голода, включая лептин и грелин.

Улучшение чувствительности к инсулину. Кетогенные диеты могут значительно улучшить чувствительность к инсулину, что может помочь улучшить использование топлива и обмен веществ.

Снижение накопления жира. Некоторые исследования показывают, что кетогенные диеты могут уменьшить липогенез — процесс превращения сахара в жир.

Это потому, что лишние углеводы откладываются в виде жира. При минимальном потреблении углеводов жир используется для получения энергии.

Повышенное сжигание жира. Несколько исследований показали, что кетогенные диеты могут немного увеличить количество сжигаемого жира во время отдыха, повседневной активности и физических упражнений, хотя необходимы дополнительные исследования.