Интервальное голодание

Периодическое голодание. Трекер интервального голодания на русском.

Трекер периодического голодания — это мощный помощник для всех, кто контролирует массу тела и практикует Интервальное Голодание. Естественный и эффективный способ похудеть и улучшить здоровье без диет и подсчета калорий.

Интересно, что Периодическое Голодание (Intermittent Fasting или IF) — это совершенно естественное состояние человека. Что не естественно для нашего организма, так это еда в течение всего дня или диета. Дело в том, что много лет назад вокруг нас не было так много еды, но сейчас мы окружены едой. Всегда и везде. Поэтому мы едим практически постоянно и набираем лишний вес. Интервальное Голодание решает именно эту основную проблему и, таким образом, помогает нам сбросить вес без подсчета калорий.

Нам больше не нужно контролировать макронутриенты: жиры, углеводы или белки. Нам больше не нужен подсчет калорий. Для того чтобы иметь здоровый вес, гораздо важнее просто не есть в течение всего дня.

Периодическое Голодание — это современный научно доказанный метод снижения веса. Эффективность этого метода основана на врожденной способности нашего организма переходить в режим сжигания жира во время голодания. Более того, во время голодания в организме запускается аутофагия, важнейший механизм переработки и регенерации клеток. Все это делает Интервальное Голодание не только эффективным методом снижения веса, но и здоровым образом жизни.

Привнести Интервальное Голодание в нашу жизнь очень просто. Самый популярный метод снижения веса, который подходит для начинающих, — это ежедневное ограниченное по времени питание. При таком подходе у нас есть определенный ежедневный период времени, в течение которого мы можем принимать пищу. То, что принято называть окном приема пищи. Обычно это 6–8 часов в день, но может быть и любое другое время. Существует также множество других программ для продвинутых пользователей с полным голоданием в течение 24 часов и более.

В то же время, в зависимости от массы тела, привычек питания, целей и задач, мы можем практиковать Интервальное Голодание по собственному уникальному графику. Регулярно или время от времени, каждый день или только в определенные дни недели, через неделю или через месяц. У каждого из нас может быть своя индивидуальная, наиболее подходящая и эффективная программа голодания для снижения веса.

Интервальное голодание на русском включает в себя все самые популярные планы голодания. Классические программы снижения веса, такие как 12/12, 14/10, 16/8, 18/6 или 20/4, состоят из окна голодания и окна приема пищи. Например, один из самых известных методов похудения 16/8 означает, что мы голодаем 16 часов и едим 8 часов в день. Поскольку мы уже голодаем во время сна, эти методы очень популярны. Таким образом, мы просто ещё немного продлеваем наше ночное естественное голодание, пропуская утренний или вечерний прием пищи.

Интервальное голодание также включает более сложные программы потери веса. И, конечно, приложение позволяет нам создать свой собственный, совершенно уникальный план голодания с конкретным расписанием на определенные дни, чтобы наилучшим образом соответствовать нашим потребностям.

Интервальное голодание бесплатно — это простой в использовании помощник на вашем пути к похудению и здоровому образу жизни. Все, что вам нужно сделать, это выбрать какой-либо план голодания и следовать ему. Приложение подскажет вам, когда есть и голодать. Это очень простой и полностью оффлайн трекер Интервального Голодания. Он подходит как для начинающих, так и для опытных пользователей, как для женщин, так и для мужчин. Следите за своим весом с помощью приложения для периодического голодания.

Хотя правила Интервального Голодания и позволяют нам не считать калории, при этом очень важно придерживаться здорового и сбалансированного питания. Только так можно добиться максимального положительного эффекта для снижения веса и улучшения здоровья.

Важно знать, что Периодическое Голодание может быть противопоказано некоторым категориям людей. Проконсультируйтесь с врачом перед началом голодания.