Используйте приложение APKPure
Историческую версию HIIT интервал тренировки PRO можно получить на Android
Caynax HIIT - High-intensity interval training - burn belly fat
Высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT), также известная как высокоинтенсивное прерывистое упражнение (HIIE) или спринт-интервальная тренировка - это улучшенная форма интервальных тренировок, стратегия упражнения со сменяющимися короткими интенсивными периодами упражнения с менее интенсивными периодами для восстановления. HIIT является формой сердечно-сосудистых упражнений. Типичная HIIT тренировка длится от 9 до 20 минут. Эти короткие, интенсивные тренировки обеспечивают улучшение спортивной мощи и состояния, метаболизм глюкозы и сжигание жира.
HIIT-тренировка состоит из разминочного этапа с последующими 6-10 повторами упражнения в высоком темпе, разделёнными повторами упражнения в средней интенсивности и завершая расслабляющим этапом. Необходимо делать повторы высокого темпа с интенсивностью, приближённой к максимуму. Упражнение средней интенсивности - порядка половины от максимально возможной интенсивности. Количество повторений и длина каждого зависит от упражнения. Цель - сделать, как минимум, 6 циклов, и завершить всю HIIT тренировку не ранее 15 минут, но не позднее 20.
Нет какой-то конкретной формулы HIIT. В зависимости от состояния сердечно-сосудистой системы, умеренная интенсивность может быть и простым шагом. Исходный протокол тренировки устанавливал соотношение периодов работы и отдыха как 2 к 1, например, 30-40 секунд тяжёлого спринта, сменяется 15-20 секундами бега трусцой или прогулочным шагом.
HIIT считается отличной системой для получения максимального эффекта от тренировки в условиях ограниченного времени.
Из-за высокой интенсивности упражнений, эта система предназначена не для всех. Вам необходимо проконсультироваться с:
- врачом о возможности таких упражнений для Вас
- профессиональным тренером, чтобы он создал график упражнений для Вас
Вы можете использовать это приложение для упражнений: Табата (Tabata), Фартлек (Fartlek), гири, прыжки со скакалкой, медитация, йога и других фитнес-упражнений, для которых нужен таймер.
Основные возможности:
- улучшенный таймер
- график тренировок на следующие 30 дней
- напоминание о тренировках
- возможность задать время тренировки для каждого календарного дня
- список тренировок с возможностями создания, удаления и редактирования
- график тренировок на неделю
- голосовая поддержка - обратный отсчёт (TTS) с возможностью редактирования проговариваемых текстов (ПРО-версия). Вам может потребоваться дополнительное программное обеспечение TTS, такое как IVONA Text-to-Speech HQ
- обратный отсчёт звуковыми сигналами с возможностью использования встроенных сигналов и установки своих собственных (ПРО-версия)
- обратный отсчёт: каждую секунду, каждую ‘н’-ную секунду, первые ‘н’ секунд, последние ‘н’ секунд, оставшиеся ‘н’ секунд (некоторые возможности доступны только в ПРО-версии)
- оповещение голосом (ТТS)/сигналом об этапе тренировки
- перемотка назад и вперёд (ПРО-версия)
- поставляемый с приложением образец тренировки по протоколу Табата и Фартлек
Используемые права:
- READ_PHONE_STATE - используется для паузы тренировки при обнаружении входящего телефонного вызова. Рекламные сети используют уникальный идентификатор аппарата (хэшируется по алгоритму SHA-1 перед передачей) для идентификации пользователей.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - для запуска сервиса напоминаний о тренировках после перезапуска телефона.
- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - реклама, отчёты о падениях приложения.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE/READ_EXTERNAL_STORAGE - сохранение/восстановление списка тренировок на карту памяти.
- WAKE_LOCK - для работы тренировки даже при выключенном экране.
Last updated on 10/06/2024
Minor bug fixes and improvements. Install or update to the newest version to check it out!
Требуемая версия Android
6.0
Категория
Жаловаться
HIIT интервал тренировки PRO
14 PRO by Caynax
10/06/2024
$4