Chair Yoga

Что такое стул йога? Преимущества, позы и многое другое!

Йога на стуле - это мягкая практика, в которой позы выполняются сидя и / или с помощью стула. Занятия йогой на стульях, как правило, ориентированы на людей с ограниченными физическими возможностями или стареющих мужчин и женщин, которые считают типичные занятия йогой слишком сложными. Это также отличная форма йоги для начинающих или тех, кто хочет сосредоточиться на спокойной практике.

Стуловая йога, как и обычная практика йоги, повышает гибкость, силу и осознание тела. Когда позы стоя стоят в классе йоги Стул, стул используется, чтобы помочь с и улучшить баланс. Стул-йога может также включать в себя дыхательные техники пранаямы и медитацию, чтобы способствовать сосредоточению, ясности ума и расслаблению.

Практически любая стандартная поза йоги может быть изменена для йоги на стуле, включая изгибы спины, повороты, открывающие бедра и складки вперед. Например, в варианте «горная поза» в кресле йог сидит, положив ноги на пол, а колени под углом 90 градусов. Руки поднимаются к небу ладонями вверх. Взгляд находится между ладонями. Сложите вперед другую базовую позу йоги можно выполнять сидя в кресле или стоя, держа руки за спинку стула для поддержки.

Стул йоги - отличный способ для пожилых людей получить замечательную пользу для здоровья от йоги. Оставаться на месте означает, что даже слабые пожилые люди или те, кто не обладает гибкостью, могут безопасно выполнять упражнения.

Йога является отличным способом для пожилых людей ослабить и растянуть болезненные мышцы, уменьшить стресс и улучшить кровообращение. Это также уменьшает беспокойство, помогает понизить кровяное давление, защищает суставы, и строит силу и баланс.

Поставьте стул на одном конце коврика для йоги. Сядьте на середину стула с нейтральным позвоночником и ступнями к полу. Сосредоточьтесь на осознании ног на коврике. Положите руки на бедра и поднимитесь в положение стоя. Медленно подойдите к противоположному концу коврика, сосредоточив внимание на том, как пятка, плюсневые кости и пальцы ног касаются пола. Вернитесь к стулу, поверните, сядьте и повторите.

Скачать это приложение и узнать больше о стуле йоги.