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Обновить экспортировать в мойа-мойо голове с когнитивно-поведенческой терапией подходом.
イライラしたネガティブな体験について、書き出すと不安やストレスに対してよい効果があるといわれています。
心配事を棚卸し、認知のリソースが解放されれるからだそうです。
それは数百を越える実証実験で明らかになっており、試してみる価値が高い方法です。
本手法の生みの親である、ジェームズ・ベイカー博士は「被験者は幸福感が高まりネガティブな感情が減った」と自著で評価しており、数週間から数カ月でうつや不安が改善し、ストレスが穏やかになる傾向があるとしております。
やり方としては、まずは４週間、１日２０分続けてください。
効果が実感できたら続けるモチベーションとなるはずです。
より詳しく知りたい方はパレオな男管理人鈴木裕氏著「超ストレス解消法」をご参照ください。