Ćwiczenia Szpagatu w 30 Dni

Pełny szpagat w 30 dni dzięki trenowaniu szpagatu. Przyjazne dla początkujących!

Trening szpagatu jest przeznaczony dla osób na każdym poziomie i umożliwi wykonanie pełnego szpagatu dzięki ćwiczeniom krok po kroku, nawet w przypadku początkujących. Połączenie statycznych i dynamicznych szpagatów pomoże Ci skutecznie poprawić elastyczność i osiągnąć wyniki szybciej niż myślisz. Wystarczy 10 min dziennie, a zbliżysz się coraz bardziej do podłogi!

Produktywne rozciąganie do szpagatu w 30 dni jest odpowiednie dla mężczyzn i dla kobiet, dla dorosłych i dzieci. Możesz dostosować trening szpagatu do własnych preferencji, nie potrzeba żadnego sprzętu.

Niezależni od tego, czy chcesz móc zrobić szpagat na potrzeby tańca, baletu, gimnastyki czy sztuk walki, ten trening pomoże CI uzyskać upragniony cel.

Czemu szpagat?

Udowodniono, że ćwiczenie szpagatu zapobiega urazom, wzmacnia mięśnie, łagodzi napięcie mięśni i poprawia krążenie.

Popraw swoją elastyczność i równowagę

Elastyczność i równowaga są niezwykle ważne w ograniczniu ryzyka wystąpienia urazu podczas ćwiczeń. Szpagat rozciąga wszystkie mięśnie dolnej części ciała i zwiększa zakres ruchu.

Rozluźnij zginacze biodrowe

Z powodu siedzenia przy biurku przez cały dzień większość ludzi ma niezwykle napięte zginacze biodrowe, co może powodować ból, szczególnie w dolnej części pleców. Szpagat otwiera te obszary i zmniejsza napięcie mięśni.

Głębokie rozciąganie nóg

Podczas wykonywania szpagatu nogi rozciągają się przez cały czas. Lekarze zalecają szpagat w ramach codziennych rutynowych ćwiczeń, szczególnie dla osób, które biegają lub jeżdżą na rowerze.

Wzmocnij krążenie

Szpagat wydłuża mięśnie i poprawia krążenie, zwiększając przepływ krwi do mięśni.

Prosimy o rozgrzanie mięśni przed rozpoczęciem wykonywania szpagatu. Pełny szpagat wymaga czasu; mięśnie muszą się rozciągnąć, zregenerować i przystosować do nowych wymagań. Bądź cierpliwy(-a) i trzymaj się planu; wkrótce zobaczysz postępy.

Opis

- Szpagat dla osób na wszystkich poziomach, szpagat dla mężczyzn, szpagat dla kobiet, szpagat dla dzieci

- Instrukcje krok po kroku, jak zrobić szpagat na każdym poziomie

- Skuteczna formuła pomoże osiągnąć wyniki szybko

- Szpagat w 30 dni

- Dostosuj swój własny plan treningowy

- Łatwe do wykonania instrukcje, animacje i przewodniki wideo

- Zapisuj swoje postępy automatycznie

- Rozciąganie do szpagatu aktywuje wszystkie mięśnie potrzebne do uzyskania super elastyczności