Idealna Deska - Trening Deski

Treningi plank przyjazne dla początkujących

🧘‍♀️ Ćwiczenia plank pomogą Ci schudnąć, spalić tłuszcz na brzuchu, wzmocnić plecy, zwiększyć siłę i zbudować mocne mięśnie głębokie. Ćwicz od 3 do 30 minut dziennie, aby szybko poprawić swoją formę!

💪 Możesz wykonywać wszystkie ćwiczenia w domu – bez sprzętu, siłowni czy trenera. Łatwo śledź spalone kalorie i postępy w utracie wagi na stronie postępów. Możesz stworzyć własne plany treningowe lub edytować nasze.

Zalety ćwiczeń plank:

- Poprawa postawy ciała

- Redukcja tłuszczu na brzuchu

- Trening całego ciała (brzuch, plecy, klatka piersiowa, szyja, ramiona, barki i nogi)

- Zwiększona elastyczność

- Lepsze samopoczucie psychiczne

- Przyspieszenie metabolizmu

- Ochrona pleców i łagodzenie bólu kręgosłupa

- Łatwość wykonania

Dzięki naszemu systematycznemu podejściu zyskasz mocne plecy, płaski brzuch i skutecznie spalisz tłuszcz. Ćwiczenia są proste, przyjemne i zawierają pomocne animacje, wideo oraz wskazówki głosowe.

3 poziomy trudności

Mamy treningi dla każdego – od początkujących po profesjonalistów. Każdego dnia otrzymasz nowy zestaw ćwiczeń plank, więc treningi nigdy się nie znudzą.

Bardzo krótkie treningi dla każdego

Nasze najkrótsze treningi zaczynają się już od 3 minut. Możesz ćwiczyć gdziekolwiek – w domu lub na siłowni.

Ćwicz kiedy tylko chcesz

👍 Możesz ćwiczyć o każdej porze dnia – rano, po południu lub wieczorem.

W aplikacji dostępne są plany treningowe, takie jak:

- 30-dniowe wyzwanie plank

- 30-dniowe wyzwanie pompek

- Plany na rano, popołudnie i wieczór

- Ćwiczenia rozgrzewające

- Ćwiczenia spalające tłuszcz

- Wyzwania plank HIIT

- Ćwiczenia na plecy i wiele więcej

Funkcje aplikacji:

- Przyjazna dla początkujących

- Dla kobiet i mężczyzn, młodych i starszych

- Bez sprzętu

- 30-dniowe plany treningowe

- Jednorazowe treningi

- Obsługa wielu języków

- Personalizacja planów treningowych

- Tworzenie własnych planów z pomocą AI

- Regulowany czas odpoczynku

- Opisy ćwiczeń w formie audio

- Elastyczne poziomy trudności i czas trwania treningów

- Całkowicie offline

- Trener głosowy

- Wysokiej jakości wideo instruktażowe

- Tryb ciemny

- Synchronizacja z chmurą i Android Health Connect

- Statystyki treningów, rejestr wagi, wzrostu i BMI

- Codzienne przypomnienia

- Artykuły o zdrowym stylu życia

- Uzupełniające plany dietetyczne

Aplikacja oferuje również dodatkowe plany i ćwiczenia przydatne dla osób, które:

- Chcą mieć silne ciało

- Chcą mieć zdrowy kręgosłup

- Chcą zmniejszyć bóle dolnych lub górnych partii pleców

- Długo siedzą w pracy lub w domu

- Chcą zmniejszyć poziom stresu

- Chcą poprawić pozycję głowy wysuniętej do przodu

- Chcą zatrzymać lub poprawić skoliozę

- Chcą zatrzymać lub poprawić kifozę

- Chcą zatrzymać lub poprawić osteoporozę

🚀 Pobierz Perfect Plank już teraz i rozpocznij swoją przygodę z fitnessem!

Masz pytania? 📧 Skontaktuj się z naszym zespołem pomocy pod adresem [email protected] – chętnie pomożemy!