Lower Back Pain and Sciatica R

Te 7 zabiegów przeciwbólowych dolnej części pleców to wszystko, czego potrzebujesz, aby zmniejszyć ból pleców

Ból dolnej części pleców może być spowodowany wieloma różnymi rzeczami, ale jeśli szukasz ogólnej ulgi w bólu dolnej części pleców, te 7 ćwiczeń są wszystkim, czego potrzebujesz.

Ból pleców powstaje w wyniku obrażeń fizycznych, niewłaściwej postawy i zaniedbanych niewspółosiowości, które wyciągają mięśnie z miejsca. Jeśli jesteś jednym z 65 milionów Amerykanów regularnie zgłaszających bóle dolnej części pleców i dyskomfort, nic dziwnego, że szukamy ulgi od dodatkowego stresu i napięcia.

Ćwiczenia w leczeniu bólu krzyża i rwy kulszowej

Leczenie bólu dolnej części pleców rozwiązuje się na wiele sposobów, ale nie wszystkie z tych opcji są dostępne dla wszystkich. Dla tych, którzy czasami doświadczają łagodnego do umiarkowanego bólu, wszystko, co może być konieczne, to prosty lek przeciwbólowy. Inne opcje to ulga chirurgiczna lub chiropraktyka bólu umiarkowanego do silnego. Jeśli koszt jest opcją i okaże się, że potrzebujesz ulgi w bólu między wizytami medycznymi i chiropraktykami, może być korzystne wypróbowanie prostych ćwiczeń w domu, aby krew płynęła i poruszały się kręgi.

Te ćwiczenia wzmacniające dolną część pleców to świetny sposób na wzmocnienie dolnej części pleców i całego rdzenia. Pomagają również wzmocnić pośladki, ścięgna podkolanowe i inne mięśnie miednicy.

Regularne wykonywanie tych ćwiczeń łagodzi ból dolnej części pleców i zapewnia ulgę od stresu, jaki przewlekły ból może przynieść w codziennym życiu. Ćwicz je konsekwentnie, a będziesz czuł się lepiej z każdym powtórzeniem.

Wykonuj każde z tych ćwiczeń przez 1 minutę, kładąc nacisk na technikę, a nie szybkość! Poświęć trochę czasu na utrzymanie pozycji i naprawdę pracuj nad tymi mięśniami. Odpocznij między zestawami.