Ćwiczenia po porodzie

Ćwiczenia poporodowe i treningi po porodzie dla mam i początkujących

Czy jesteś zapracowaną mamą pracującą lub zostającą w domu, która walczy o czas na ćwiczenia? Wykonaj te ćwiczenia, aby uzyskać szczupłe mięśnie, spalić kalorie i poczuć się niesamowicie. Znalezienie rutyny ćwiczeń, która sprawia Ci przyjemność i faktycznie trzymanie się jej jest wyzwaniem dla każdego. Ale kiedy jesteś mamą, może się to wydawać prawie niemożliwe.

Jeśli jesteś gotowa, by znów zacząć się ruszać, zacznij od naszych ćwiczeń z ciężarem ciała dla początkujących, które możesz wykonywać zawsze i wszędzie.

Fitness musi stać się częścią Twojego życia i harmonogramu, abyś mogła odnieść sukces, posiadanie mentalności, że trening musi być wykonany, prowadzi do jego kontynuacji. Ćwiczenia po pierwszych sześciu tygodniach rekonwalescencji poporodowej mogą pomóc Ci wzmocnić rdzeń. Tonizowanie rdzenia to coś więcej niż skupianie się na mięśniach brzucha - chcesz podejść do mięśni stabilizujących jako całości, aby wzmocnić tkankę łączną i zwiększyć zakres ruchu.

Nasze treningi po ciąży są doskonałym wstępem do ponownego wzmocnienia Twojego poporodowego brzucha.

Ćwiczenia po ciąży mogą pomóc Ci poczuć się jak najlepiej. Rozważ korzyści z ćwiczeń po ciąży, plus sposoby na utrzymanie motywacji.

Regularne ćwiczenia po ciąży mogą:

- Sprzyjać utracie wagi, szczególnie w połączeniu ze zmniejszonym spożyciem kalorii

- Poprawić kondycję sercowo-naczyniową

- Wzmocnić i napiąć mięśnie brzucha

- Podnieść poziom energii.

Zacznij od czegoś prostego i o niewielkim wpływie. Regularne ćwiczenia Kegla w czasie ciąży i po porodzie mogą pomóc poprawić i utrzymać kontrolę nad pęcherzem i jelitami poprzez zwiększenie siły, wytrzymałości i prawidłowej funkcji tych ważnych mięśni. Kegle mogą być korzystne przez całe życie, a ty możesz chcieć zacząć je wykonywać w czasie ciąży lub po urodzeniu dziecka, kiedy mięśnie dna miednicy często wymagają wzmocnienia.

Niezależnie od tego, czy jest to Twoja pierwsza, druga czy czwarta podróż po bloku poporodowym, istnieje duża szansa, że Twoje ciało po porodzie czuje się zupełnie inaczej niż przed ciążą. Łatwe wejście w każdy rodzaj treningu po porodzie jest kluczowe zarówno dla długoterminowego sukcesu Twojego planu fitness, jak i ogólnego stanu zdrowia. Głównym celem w okresie połogu jest poruszanie swoim ciałem i wykonywanie ruchów, które sprawiają, że czujesz się dobrze.

Mamy mają ograniczony czas i chcą mieć poczucie, że robią postępy. Dzięki pilatesowi możesz to osiągnąć w bezpieczny sposób i sprawić, że proces ten będzie zarówno przyjemny, jak i wzmacniający. Joga to także świetny sposób, aby pomóc Ci pozostać aktywną i zacząć ćwiczyć w okresie poporodowym.