Ein guter Plan

Codzienna wdzięczność i autorefleksja

Dobry plan to Twój codzienny towarzysz zapewniający większą uważność i miłość do siebie w życiu codziennym. Dzięki prostym, ale skutecznym jednostkom refleksji ta aplikacja pomoże Ci świadomie poświęcić kilka minut dla siebie i swojego dobrego samopoczucia psychicznego w gorączkowym życiu codziennym.

Udowodniono, że zastanawianie się nad swoimi potrzebami, identyfikowanie wzorców stresu i prowadzenie dziennika w celu ćwiczenia wdzięczności pomaga wnieść do Twojego życia więcej satysfakcji i relaksu. Bez kompulsywnej samooptymalizacji i kiczu.

Uważamy, że: najważniejsza aplikacja w Twoim życiu powinna dotyczyć Twojego życia. A oto jak dobry plan pomaga w dbaniu o siebie:

* Sygnalizacja uważności: codziennie oceniaj osiem czynników, które wpływają na Twoje samopoczucie, np. kontakty społeczne lub aktywność fizyczna. Niekoniecznie chodzi tu o samą ocenę, ale raczej o te kilka sekund, które spędzasz na słuchaniu siebie i uważnej obserwacji swojego stanu emocjonalnego.

* Ocena graficzna: Zrozum, w jaki sposób czynniki wpływające są ze sobą powiązane i wpływają na Twoje samopoczucie. Czy Twój poziom stresu wzrasta, gdy nie utrzymujesz kontaktów społecznych? Czy śpisz gorzej, gdy mniej się ruszasz? W ten sposób możesz rozpoznać wzorce stresu, zanim staną się obciążeniem i interweniować wcześnie.

* Dziennik wdzięczności: codziennie zapisuj kilka rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Udowodniono, że sprawia to, że jesteś szczęśliwszy i pomaga ci zastanowić się nad dniem i doprowadzić go do końca. Nawet jeśli nie każdy dzień jest dobry, uczysz się dostrzegać dobro w małych rzeczach i wyrażać wdzięczność.

* Tablica korkowa: wszystkie wpisy w pamiętniku do przewijania. Dzięki temu zawsze będziesz mógł szybko zobaczyć dobre rzeczy w swoim życiu. Ta kolekcja pięknych wspomnień może naprawdę działać kojąco, zwłaszcza w złe dni.

* Dobra myśl dnia: inspirujący cytat daleki od kiczu i stereotypów każdego dnia, który może pokazać Ci nowe perspektywy.

* Funkcja przypomnienia: Przypomnij sobie o krótkiej przerwie każdego dnia w wybranym przez Ciebie momencie. Dzięki tej regularności uważność staje się integralną częścią Twojego życia.

* Krajobrazy dźwiękowe: wybierz swój ulubiony dźwięk spośród rodzajów deszczu, śpiewu ptaków, mruczenia kotów, szumu morza lub muzyki medytacyjnej i połącz je, aby stworzyć swój własny, osobisty pejzaż dźwiękowy, w którym możesz się zrelaksować lub skoncentrować.

* Timer: wybierz przedział czasu, a dźwięki wyłączą się automatycznie, gdy upłynie czas. Idealny do odwrócenia uwagi od nakręcających się myśli podczas zasypiania lub do zorganizowania faz skupienia w produktywnej pracy (Pomodoro).

* Tryb ciemny: Zwłaszcza jeśli Twoje wpisy są częścią Twojej wieczornej rutyny, tryb ciemny może być dla Ciebie przyjemniejszy.

* Bezpieczeństwo: Twoje dane nie zostaną nam przekazane i nie jest wymagane zakładanie konta. Aplikacja jest również całkowicie wolna od reklam i bezpłatna.

Świetnie sprawdzi się także jako dodatek do książek naszego wydawcy.