Diet for Rapid Weight Loss

Jak szybko schudnąć: naukowe sposoby na zrzucenie tłuszczu

Utrata masy ciała jest prawdopodobnie najczęściej dyskutowanym tematem, a tak wiele się mówi, ale bardzo mało jest jasnych. Przeglądasz magazyn o zdrowiu, przeglądasz sieć, jest mnóstwo informacji na temat wskazówek dotyczących odchudzania, ale nadal nie wiesz, co musisz zrobić.

Diety te najczęściej wybierają osoby z otyłością, które chcą szybko schudnąć. Te diety są rzadziej zalecane przez pracowników służby zdrowia. Osoby na tych dietach powinny być ściśle przestrzegane przez dostawcę. Szybka utrata wagi może nie być bezpieczna dla niektórych osób na własną rękę.

Te diety mają być stosowane tylko przez krótki czas i zwykle nie są zalecane przez dłużej niż kilka tygodni. Rodzaje szybkich diet odchudzających opisano poniżej.

Osoby, które bardzo szybko schudną, mają znacznie większe szanse na odzyskanie wagi z czasem niż osoby, które chudną powoli dzięki mniej drastycznym zmianom w diecie i aktywności fizycznej. Utrata wagi to większy stres dla organizmu, a reakcja hormonalna na utratę wagi jest znacznie silniejsza. Odpowiedź hormonalna jest jednym z powodów, dla których utrata masy ciała spowalnia w czasie, a także dlaczego przyrost masy ciała występuje, gdy dieta jest przerywana lub złagodzona.

To powiedziawszy, wiele planów żywieniowych zaprojektowanych, aby pomóc Ci schudnąć, pozostawia uczucie głodu lub niezadowolenia, albo wycina główne grupy żywności i nie jest zrównoważone. To są główne powody, dla których może być ci trudno trzymać się zdrowszego planu żywieniowego.

Każdy ma wyjątkowe potrzeby, a różne style jedzenia i wskazówki mogą działać lepiej dla Ciebie niż dla kogoś innego. Może się okazać, że jesteś w stanie schudnąć, przestrzegając diety niskowęglowodanowej lub diety skupiającej się na pełnowartościowej żywności, ale istnieją pewne ogólne zasady, które mają zastosowanie, gdy próbujesz schudnąć.

Jeśli chcesz szybko schudnąć, niektóre z tych wskazówek mogą pomóc, ale szybka utrata wagi rzadko jest trwała. Skoncentrowanie się na długoterminowym zdrowiu i nawykach, których możesz się trzymać z czasem, pomoże poprawić twoje zdrowie i z większym prawdopodobieństwem doprowadzi do trwałej utraty wagi.

Chcesz wyglądać jak najlepiej na zbliżającym się wydarzeniu lub po prostu szybko schudnąć? Oto najlepsze diety odchudzające, które pozwalają uzyskać szybkie rezultaty. Każda dieta ma na celu pomóc Ci osiągnąć krótkoterminowy cel przed przejściem na bezpieczny, zrównoważony program odchudzania. Nasz panel czołowych ekspertów w dziedzinie zdrowia, w tym dietetyków i lekarzy specjalizujących się w cukrzycy, zdrowiu serca i odchudzaniu, dokonał przeglądu każdej diety i ocenił ją pod kątem skutecznej i szybkiej utraty wagi.

Ludzie starają się schudnąć z niezliczonych powodów, a wielu wpada w pułapkę modnej diety, która obiecuje szybkie rezultaty. Chociaż z pewnością istnieją sposoby na przyspieszenie wysiłków związanych z odchudzaniem, ważne jest, aby zrozumieć, że zbyt szybkie zrzucanie kilogramów może w rzeczywistości przynieść odwrotny skutek.

Po pierwsze, kiedy ludzie szybko tracą na wadze, zwłaszcza za pomocą modnych lub drastycznych diet, zwykle nie są w stanie tego utrzymać, ponieważ utrata masy ciała to często więcej masy mięśniowej i wody oraz mniej masy tłuszczowej w porównaniu z osobami, które chudną stopniowo.

Złotą zasadą każdej diety odchudzającej jest osiągnięcie deficytu kalorycznego, po prostu jedz mniej kalorii niż spalasz. Dobra, dobrze zbilansowana żywność odchudzająca to taka, która zawiera wszystkie główne składniki, tj. węglowodany (pełne ziarna), białko (rośliny strączkowe, kurczak, jaja) i tłuszcz (orzechy, nasiona), które spełniają Twoje wymagania. Jest to podstawa każdego planu odchudzania. Przejdźmy więc dalej i dowiedzmy się o najlepszych dostępnych pokarmach spalających tłuszcz.