Sleep Sounds - Calming melodie

Slaap is die gouden ketting die gezondheid en ons lichaam met elkaar verbindt.

Slaap

De timing en de progressie van de slaapcyclus en het totale bedrag van de nachtelijke slaap nodig is voor een optimale gezondheid varieert van kindertijd naar volwassenheid, afhankelijk van het ontwikkelingsstadium en temperament. Kinderen, met name baby's, vereisen de meest slaap tijdens een periode van 24 uur. De natuurlijke slaap-waak cyclus, die wordt beheerst door een interne "biologische klok", neigt naar een 25-urige werkdag. Het wordt beïnvloed door de relatieve balans tussen licht en duisternis in het milieu. Zoals duisternis benaderingen, is de melatonine afgescheiden door de pijnappelklier en signaleert de hersenen dat het tijd is om te slapen.

NREM diepe slaap

Slaap begint in de eerste fase van de slaapfase bekend als NREM of niet snelle oogbeweging, slapen. NREM-slaap bestaat uit vier fasen: lichte slaap, diepere slaap, en twee fasen van de diepste slaap. De eerste fase is de "drijvende" -periode van lichte slaap in de overgangsperiode tussen slapen en waken en omvat ongeveer 5 procent van de gehele slaapperiode. Fase twee slaap betekent een verandering in de hersenen-golfpatronen en verhoogde weerstand tegen opwinding en is goed voor 45-55 procent van de totale slaaptijd. Stadia drie en vier zijn de diepste niveaus van slaap en treden alleen in het eerste derde van de slaapperiode. NREM stadium vier slaap duurt meestal een stijging van 12 tot 15 procent van de totale slaaptijd. Slaap paniekaanvallen, slaapwandelen en bedplassen episodes treden doorgaans binnen vierde stadium tijdens slaap of gedeeltelijke arousals van deze slaapfase.

Het duurt meestal ongeveer 90 minuten om door de vier verdiepen fasen van NREM slaap voor aanvang van de tweede fase van de slaap bekend als REM of droomslaap.

REM droomslaap

Rapid eye movement (REM) slaap is kwalitatief verschillend van NREM-slaap. REM-slaap gekenmerkt door een intensief centrale zenuwstelsel (CZS) activiteit met een toename van hersenmetabolisme vergezeld van de levendige beelden van dromen. Tijdens de REM-slaap het lichaam bijna verlamd, een aandoening genaamd "atonische," dat dient om de dromer verhinderen fysieke beweging tijdens actieve dromen.

"Waken en dromen zijn twee staten van bewustzijn, met verschillen die afhankelijk zijn van de chemie", aldus J. Allan Hobson, hoogleraar psychiatrie aan de Harvard Medical School. Lichamelijke activiteit en dacht worden onderdrukt in slaap, maar de hersenen niettemin blijft actief "het verwerken van informatie, het consolideren en de herziening van het geheugen en het leren van nieuw verworven vaardigheden." De hersenen zelf activeert, een radicale verandering van de chemische klimaat tussen waken staten slapen.

REM-slaap is ook bekend als "paradoxale slaap", omdat spieractiviteit wordt onderdrukt, zelfs als de CNS registreert intense hersenactiviteit en spontane snelle oogbewegingen kan worden waargenomen. Hersengolfsignaal controle van REM slaap met een elektro-encefalogram (EEG) onthult een laagspanning, fast-frequentie, niet-alfagolfactiviteit record. Beyond kinderschoenen, REM-slaap bestaat uit 20-25 procent van de gehele slaapperiode. Deze slaapfase houdt zich bezig met het geheugen en de consolidatie van nieuwe informatie.

kindsheid

Pasgeborenen slapen meestal voor korte periodes in een tijd rond de klok, met het totaal van de dag en 's nachts slapen ongeveer gelijk. Een pasgeboren totaal slaap nodig is vanaf 16 tot 18 uur in elke periode van 24 uur. Pasgeborenen besteden ongeveer 50 procent van hun slaap periode in de REM-fase. Baby's zijn het gemakkelijkst gewekt in deze fase van de slaap die gepaard gaat met geeuwen, tollen en rustig vocalizations.

Baby's bewegen door REM en non-REM-slaap stadia in een 90 minuten cyclus, en ze stijgen tot een bijna-wakende staat om de drie tot vier uur, vaker bij zuigelingen die borstvoeding krijgen. Met ongeveer zes maanden oud, baby's meestal slapen door de nacht gedurende 12 uur of meer en zal blijven een paar keer slapen gedurende de dag.