Yoga

Zwangerschapsyoga: de beste yoga oefeningen tijdens je zwangerschap.

Relaxed en fit tijdens je gehele zwangerschap met yoga. Bewegen tijdens de zwangerschap helpt tegen lichamelijke klachten en geeft je ook nog eens meer energie. De meest voor de hand liggende vorm van yoga is natuurlijk zwangerschapsyoga met uitgedachte yogahoudingen, ademhalings- en ontspanningsoefeningen. Natuurlijk zijn andere vormen van yoga géén taboe tijdens een zwangerschap.

Je zwangerschap is geen moment om grenzen te verleggen. Het is vooral heel belangrijk dat je aanvoelt wat wel en niet haalbaar is, dit kan namelijk verschillen per dag. Verlaag de intensiteit van de yogaseries en focus op jezelf en je baby.

Yoga wordt steeds populairder, zo ook onder de zwangere vrouwen. Het lichaam ondergaat nogal wat veranderingen als je zwanger bent. Ook mentaal en emotioneel wordt er een hoop overhoop gegooid. Yoga kan je helpen om beter naar de signalen van je lichaam te luisteren en zo ook naar dat van je ongeboren kindje. Daarbij kan het een positief effect hebben op al die zwangerschapshormonen die door je lijf gieren.

Voordelen van zwangerschapsyoga

Yoga tijdens de zwangerschap kan verschillende voordelen hebben. Zo kan het de vervelende zwangerschapssymptomen, zoals misselijkheid, verminderen.

Daarbij helpt yoga je bewust worden van je ademhaling. Het verbeteren van je ademhaling is erg belangrijk voor de bevalling. Tijdens de yogalessen werk je aan je ademhaling. Hierdoor krijg je ook meer rust en leer je beter omgaan met stress.

Yoga houdt je ruggengraat soepeler, waardoor je betere houdingen kunt aannemen en hiermee rugpijn kunt voorkomen of verminderen.

Yoga helpt je zowel fysiek als mentaal voor te bereiden op een soepele bevalling, doordat je je lichaam flexibel en in goede conditie houdt.

Tijdens de zwangerschapsyoga wordt je lichamelijk en geestelijk voorbereidt op een fijne zwangerschap en een ontspannen bevalling. Onzekerheden worden weggenomen en je leert jezelf ontspannen ook wanneer dat best lastig is.

De zwangerschapslessen zijn een combinatie van yoga houdingen en pilates oefeningen om zo de best mogelijke voorbereiding voor je lichaam te creëren. De yogahoudingen met name om te leren luisteren naar je lichaam en te ontspannen en de pilates oefeningen meer om je bekken en rug sterk te houden. Zo voorkom en vermijd je bekken en rugklachten. Je krijgt een betere houding en heb je na je bevalling weer sneller controle over je buik en bekken.