Jump Higher - Single Leg Jump

Oefening programma dat u helpt om hoger te springen uit een been!

Van fitheid word je beter. Het lijkt erop dat je hier bent om beter te worden in springen.

Ben jij een eenbenige springer of ben je een tweebenige springer? Welnu, dit programma zal je helpen je verticale springpotentieel vanaf één been te maximaliseren. Deze app ontwikkelt de spiergroepen die worden gebruikt bij het uitvoeren van een sprong met één been. Een sprong met één been is heel anders dan met twee benen, meestal heb je meer momentum als je naar voren beweegt en leg je meer nadruk op je enkel. Dit programma maakt gebruik van oefeningen om één been te isoleren en omvat:

- Plyometrische oefeningen

- Progressie springen

- Krachttraining

- Bovenlichaamstraining (voor springmomentum)

- Flexibiliteit

- Enkelsterkte en mobiliteit

- Snelle ontwikkeling van spiervezels

- Voeten, voetenwerk en balans

- Goede controle en timing van de glute-explosie (goede functie van de bilspieren en controllers van de heup)

- Snelheid en acceleratie

- Quad-sterkte

- Coördinatie

- Glute Driven Hip Extension (kontextensie)

- Psoas-aangedreven knieflexie

- Sterke hamstrings om de hiel strak tegen de billen te drukken tijdens de zwaaifase

Probeer naast je wekelijkse trainingen ook Fitivity BEATS! Beats is een zeer boeiende trainingservaring die mixen van DJ's en supermotiverende trainers combineert om je door trainingen te loodsen.

• Audiobegeleiding van uw persoonlijke digitale trainer

• Op maat gemaakte trainingen die elke week voor u worden ontworpen.

• Voor elke training krijgt u HD-instructievideo's om trainingstechnieken te bekijken en te leren.

• Stream trainingen online of doe trainingen offline.

Privacybeleid en gebruiksvoorwaarden: https://www.loyal.app/privacy-policy