168

Perfect voor het bijhouden van intermitterende vastentijden met een eenvoudige, veelzijdige timer

Momenteel beschikbaar in: Spaans, Engels, Frans, Duits, Italiaans, Japans, Portugees en Vereenvoudigd Chinees.

De IF168 Tracker & Timer is een hulpmiddel waarmee u eenvoudig uw intermittent fasting-schema kunt bijhouden. Het vereenvoudigt het proces van het beheren van uw vasten- en eetperiodes. Het is echter belangrijk om te onthouden dat deze tool geen medische of gezondheidszorgdienst is en dat de informatie in de IF168 Tracker & Timer uitsluitend ter informatie is. Raadpleeg altijd een arts voordat u begint met intermittent fasting of een afslankprogramma, vooral als u zwanger bent, borstvoeding geeft of een medische aandoening heeft.

Wat is Intermittent Fasting?

Intermittent fasting (IF) is een eetpatroon waarbij periodes van eten en vasten worden afgewisseld. In tegenstelling tot traditionele diëten schrijft intermittent fasting geen specifieke voedingsmiddelen voor en beperkt het uw inname tijdens eetperiodes niet. In plaats daarvan richt het zich op wanneer je eet, met gangbare methoden zoals de 16:8-methode (16 uur vasten en een eetvenster van 8 uur) en de 5:2-methode (regelmatig eten gedurende vijf dagen en caloriebeperking gedurende twee niet-aaneengesloten dagen).

Voordelen van intermitterend vasten:

• Gewichtsbeheersing: Een van de belangrijkste redenen waarom mensen intermitterend vasten, is gewichtsverlies. Door de uren die je eet te verminderen, kan IF leiden tot een natuurlijke vermindering van de calorie-inname, wat vetverlies kan bevorderen.

• Verbeterde stofwisseling: Vasten kan je stofwisseling helpen verbeteren door het lichaam aan te moedigen opgeslagen vet te verbranden voor energie. Dit kan na verloop van tijd leiden tot een verbeterde vetverbranding.

• Celherstel: Tijdens het vasten ondergaat het lichaam celherstelprocessen zoals autofagie, waarbij beschadigde cellen worden verwijderd en nieuwe worden aangemaakt. Dit proces kan voordelen hebben voor de algehele gezondheid en levensduur. • Mogelijke gezondheidsvoordelen: Hoewel er nog meer onderzoek nodig is, suggereren sommige studies dat intermittent fasting de gezondheid van het hart kan ondersteunen, ontstekingen kan verminderen, de insulinegevoeligheid kan verbeteren en zelfs de levensduur kan verlengen. Deze voordelen zijn echter niet gegarandeerd en variëren per persoon.

Voordat u intermittent fasting probeert, is het cruciaal om de behoeften van uw lichaam te begrijpen en ervoor te zorgen dat deze aanpak aansluit bij uw gezondheidsdoelen. Overleg met een zorgverlener om te beoordelen of intermittent fasting geschikt voor u is, vooral als u bestaande gezondheidsproblemen of aandoeningen heeft.