Belajar bermeditasi melalui meditasi 10 minit sehari
Ketahui asas meditasi hanya dalam tujuh sesi yang menenangkan. Anda kemudian boleh memilih untuk bermeditasi setiap hari atau pada kadar yang paling sesuai dengan anda, dengan akses kepada ratusan meditasi berpandu baru. Sama ada anda ingin berehat, mengurangkan tekanan, tidur dengan lebih baik, meningkatkan kesejahteraan dan keseimbangan, meredakan kegelisahan anda, atau memberi tumpuan kepada latihan pernafasan.
Di Namatata, anda akan menemui sesi meditasi berpandu yang sesuai untuk anda.
Inilah yang anda boleh akses.
• Halaman yang diperibadikan untuk mengikuti kemajuan peribadi anda dan rakan mana pun yang anda galakkan untuk bertafakur.
• Keupayaan untuk memuat turun sesi meditasi dan relaksasi baru untuk penggunaan luar talian.
• Kisah dan suara tidur yang menenangkan dengan pengaturan pemasa untuk berfungsi sebagai alat bantu tidur optimum bagi orang dewasa atau untuk membantu anak-anak tidur lebih cepat dan lebih mudah.
• Teknik meditasi untuk disertakan dalam kehidupan seharian, termasuk suara relaksasi untuk rasa tenang atau sesi klasik untuk bermeditasi dalam diam.
• Latihan psikologi positif untuk membantu menghilangkan tekanan dan kegelisahan dan mengembangkan perasaan kesejahteraan seperti rasa syukur dan keseimbangan.
• Meditasi terpandu yang menggabungkan suara yang menenangkan ditambah muzik atau suara yang menenangkan untuk menemani minda dalam perjalanan barunya ke relaksasi dan kesejahteraan.
• Latihan pernafasan yang menenangkan dilakukan pada waktu pagi atau bila-bila masa anda ingin bernafas untuk mencapai keadaan tenang yang sedar.
Apakah faedah bertafakur?
Hari ini, dalam menghadapi peningkatan tekanan yang berterusan, konsep kesadaran untuk meningkatkan kebahagiaan dan ketenangan dalam hidup kita sedang berjalan. Diilhamkan oleh program MBSR dan MBCT, kekuatan masa kini membolehkan kita mengurus dengan lebih baik:
- tekanan
- kegelisahan
- fobia sosial
- Kemurungan
- gangguan tidur
Beberapa kajian mendapati bahawa ketika lelaki dan wanita meluangkan masa untuk bermeditasi setiap hari di rumah, di studio, di alam semula jadi, walaupun untuk sesi yang cepat dan tepat waktu, tahap tekanan menurun dan perasaan bahagia membantu anda meningkat. Anda berehat dan merasa tenang meningkat .
Meditasi harian - sama ada sesi cepat dengan jam randik pada waktu pagi atau senaman pernafasan pada waktu petang - membantu anda berehat dan tetap bersemangat dalam situasi tertekan, merasa lebih baik tentang diri anda, membuat keseimbangan yang lebih baik. Dalam hidup anda, meningkatkan positif sedar anda, dan menolong anda tidur lena dan melawan kegelisahan tanpa memerlukan studio. Ini adalah kebahagiaan sempurna anda!
Latihan meditasi ini - beberapa di antaranya diilhamkan oleh teori hipnosis - akan membantu lelaki dan wanita mengatasi situasi kegelisahan yang melampau, menangani tekanan dengan cara yang lebih menenangkan, atau meningkatkan gelombang kebahagiaan yang menyertai positif kesedaran. Tidak perlu mengeluarkan banyak wang untuk mengakses studio yang mahal, kerana anda dapat menikmati semua faedah ini dengan Namatata!
Terima kasih kepada suara malaikat ahli meditasi kami dan suara yang menenangkan, anda akan membiarkan diri anda terbawa ke keadaan tenang yang baru yang membolehkan anda bernafas dengan lebih mudah dan santai. Beberapa kisah bernafas atau membantu tidur cukup untuk memperbaiki tidur.