Chair Exercises At Home

Belajar senaman kerusi dan yoga untuk senaman berimpak rendah untuk warga emas di rumah

Senaman Kerusi Di Rumah adalah aplikasi pembelajaran regangan dan senaman menggunakan kerusi yang boleh dilakukan di pejabat atau di rumah. Duduk berpanjangan adalah perkara biasa bagi kebanyakan kita, dan walaupun pakar sering mengesyorkan meja berdiri atau rehat setiap jam untuk aktiviti fizikal, cadangan ini mungkin tidak selalunya praktikal. Senaman kerusi menawarkan cara untuk kekal cergas sama ada anda sedang pulih daripada kecederaan, melalui kehamilan atau menghadapi cabaran keseimbangan.

Apabila usia semakin meningkat, semakin penting untuk mengekalkan rutin senaman yang kerap untuk memastikan badan kita dalam keadaan baik. Senaman kerusi adalah pilihan terbaik untuk warga tua, kerana ia menawarkan cara yang selesa dan mudah diakses untuk kekal aktif. Anda tidak memerlukan persediaan gim yang rumit, jurulatih peribadi atau bantuan pengasuh yang berterusan. Apa yang anda perlukan hanyalah kerusi, dan untuk beberapa latihan, jalur rintangan atau dumbbell boleh digunakan untuk meningkatkan hasil. Aplikasi Senaman Kerusi Di Rumah termasuk senarai latihan yang boleh dilakukan warga emas dengan selesa di rumah mereka, lengkap dengan arahan langkah demi langkah dan contoh ilustrasi. Terdapat juga pergerakan lembut yang mudah diikuti, menjadikannya sesuai untuk individu gemuk atau warga emas yang ingin memulihkan gaya hidup aktif mereka.

Yoga kerusi ialah satu lagi pilihan senaman yang sihat, menawarkan senaman yoga yang disesuaikan yang membolehkan anda kekal duduk sambil melakukan pose berfokuskan yoga. Pendekatan ini menggalakkan mobiliti dengan cara yang lembut dan menyokong, jadi ia sangat bermanfaat. Mengekalkan keseimbangan menjadi semakin penting seiring dengan peningkatan usia, dan yoga kerusi adalah cara terbaik untuk warga emas meningkatkan keseimbangan dan kesejahteraan keseluruhan mereka.

Ciri aplikasi Senaman Kerusi Di Rumah:

1. Kecergasan Senior: Senaman yang direka khas untuk memenuhi keperluan kecergasan warga emas.

2. Senaman Kanan: Rutin senaman yang sesuai untuk warga emas untuk meningkatkan kekuatan dan kelenturan.

3. Yoga untuk Warga Emas: Menggabungkan rutin yoga kerusi untuk amalan yang lembut namun berkesan.

4. Menurunkan Berat Badan untuk Warga Emas: Pelan senaman untuk menyokong pengurusan berat badan yang sihat.

5. Senaman Pagi: Rutin yang cepat dan mudah untuk memulakan hari anda.

6. Latihan Kecergasan Pilates: Latihan berasaskan Pilates untuk meningkatkan kekuatan teras dan postur.

7. Senaman Mobiliti: Senaman untuk meningkatkan mobiliti dan kemudahan pergerakan.

8. Senaman Regangan: Rutin regangan yang komprehensif untuk fleksibiliti.

9. Yoga Penurunan Berat Badan: Senaman berinspirasikan yoga untuk penurunan berat badan dan kesejahteraan.

10. Senaman Santai: Teknik relaksasi untuk mengurangkan tekanan dan menggalakkan kelonggaran.

11. Latihan Pejabat: Latihan praktikal yang boleh dilakukan dalam suasana pejabat.

12. Cermin Latih Tubi: Gunakan maklum balas cermin untuk bentuk senaman yang betul.

13. Senaman Meja: Senaman yang disesuaikan dengan gaya hidup terikat meja.

14. Senaman Mudah: Senaman mesra pemula sesuai untuk semua tahap kecergasan.

15. Kerusi Urut: Teknik untuk memaksimumkan faedah kerusi urut.

16. Senaman Pantas: Senaman yang menjimatkan masa bagi mereka yang mempunyai jadual yang sibuk.

Dengan apl Senaman Kerusi Di Rumah, anda mempunyai sumber yang komprehensif untuk meningkatkan kecergasan anda, tanpa mengira umur, keadaan fizikal atau rutin harian anda. Kekal aktif, sihat dan selesa, terus dari kerusi anda.