Home Exercices - Women

Ia adalah aplikasi kecergasan untuk wanita.

Kecergasan Wanita - Senaman: pembakaran lemak, kehilangan lemak, abs, regangan, intensiti tinggi, kaki dan lengan, pinggul, tanpa melompat, dll., semuanya termasuk dalam kategori senaman wanita.

Salah satu alat yang paling berkesan untuk latihan beban ialah barbell. Ia serba boleh dan boleh digunakan untuk pelbagai latihan seperti mencangkung, deadlift dan penekan bangku. Walau bagaimanapun, jika anda tidak biasa menggunakan barbell, kettlebell dan dumbbell juga merupakan pilihan yang baik.

Apabila memulakan program latihan bebanan, adalah penting untuk memberi tumpuan kepada bentuk dan teknik yang betul. Ini bukan sahaja membantu mencegah kecederaan, tetapi juga memastikan anda menyasarkan otot yang betul dan memanfaatkan sepenuhnya kesan senaman.

Semasa anda maju melalui perjalanan latihan bebanan anda, anda boleh meningkatkan berat dan intensiti latihan anda secara beransur-ansur. Ini akan membantu anda terus mencabar otot anda dan membuat kemajuan ke arah matlamat kekuatan dan kecergasan anda.