Rancangan senaman dari 0 hingga 100 push-up. Awak boleh lakukannya!
Program senaman 100 push-up Be Stronger - pelatih kecergasan peribadi dan kaunter wakil.
Bentukkan lengan dan dada yang kuat - cukup untuk melakukan 50-60 push-up.
Mulakan latihan dengan program ini dan selepas 6-10 minggu anda akan dapat melakukan 100 pengulangan berturut-turut. Ia sama sekali tidak sukar seperti yang disangka. Ia cukup untuk melakukan latihan yang sesuai.
Setelah menyelesaikan program sepenuhnya, anda akan mengepam dada yang lebar dan lengan yang kuat.
★ Latihan dibahagikan kepada 11 program. Pilih program yang diperlukan bergantung pada tahap latihan anda.
Dengan kursus latihan ini, anda akan mendapatkan badan anda dalam masa yang singkat!
Tidak perlu pergi ke gimnasium, anda boleh bersenam di rumah, di tempat kerja, di mana sahaja! Tidak memerlukan inventori tambahan.
Jangan malas, masuk sukan dan sihat!
Aplikasi 100 Push-up merangkumi fungsi berikut:
Programs program senaman dari 0 hingga 100 pushup
💪 statistik cepat (tahap purata semasa, program semasa dan status anda)
💪 anda tidak akan ketinggalan bersenam - aplikasi ini mempunyai fungsi peringatan
💪 untuk kemudahan menyimpan dan memindahkan statistik peribadi, fungsi penyimpanan statistik awan
💪 memanaskan badan sebelum bersenam dan menyejukkan badan selepas bersenam
History Sejarah latihan push-up dengan carta
Peraturan Program: Lakukan ujian sebelum memulakan latihan. Ujiannya adalah untuk menentukan jumlah maksimum push-up yang dapat anda lakukan dalam satu masa. Sekarang, berdasarkan keputusan ujian, pilih program dan mulakan latihan. Tekan butang selepas setiap set untuk memanggil pemasa rehat (berehat untuk masa yang disyorkan atau ubah mengikut perasaan anda). Perhatikan rehat dan diet yang betul.
Contoh: anda melakukan 43 push-up dalam ujian. Pilih program dari senarai 41-45 kali. Ingatlah untuk berehat 2 hari selepas ujian pemulihan.