스트레칭 운동

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워밍업은 스포츠 또는 신체 활동이 무엇을 하던지간에 신체 훈련의 필수적이며 분리 할 수없는 부분입니다. 워밍업을하지 않고 집중적 인 훈련을 시작하면 안경없이 3D로 3 시간의 영화를 보는 것처럼 영화관에가는 것과 같습니다. 영화를 보면서 (실제로 감상하고 즐기는 것없이) 영화를 볼 수는 있지만 손상을 입을 위험이 있습니다 눈과 확실히 두통이 있습니다. 실제로 워밍업은 경기 전에 공식 1의 "예열 랩"입니다.

훈련하기 전에 신체, 관절, 근육 및 심장 박동을 데우고 최상의 상태에 있는지 확인하십시오. 워밍업을 통해 전신을 최적의 상태로 유지하여 완벽한 안전을 확보 할 수 있습니다. 보통 3 가지 징후가 있습니다. 즉, 온화한 땀과 심장 박동과 호흡의 약간의 가속입니다.

올바르게 늘리면 유연성이 향상되고 결합 조직의 병변 (예 : 골막) 및 기타 불쾌한 일로 인한 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 이 가이드는 스트레칭 루틴을 개선하거나 확립하고자하는 다양한 기술을 보여줍니다. 당신이하는 활동에 대한 당신의 필요에 맞는 팁을 사용하십시오. 부상당한 경우 물리 치료사의 도움없이 스트레칭을하지 마십시오. 부상을 입을 수 있습니다.