Shoulder Workouts -30 Effectiv

어깨 운동 - 괴물 어깨를 구축하는 것이 가장 어깨 운동

당신은 적절한 근육을 공격 어깨 운동에서 운동을 선택해야 큰 어깨의 모양을 만듭니다. 당신의 어깨는 세 근육 ... 선두 삼각근, 중간 측면 삼각근, 그리고 트렁크 삼각근 구성되어 있습니다. 당신이 폭을 만들어야하는 경우는 내측 측면 삼각근의 주위에 주로 어깨 운동을 집중하는 것이 중요합니다.

어깨 운동에서 어떤 연습 측면 델타 자를 강조한다.

당신이 정말로 측면 삼각근을 분리하려는 경우, 당신의 어깨 운동에 측면 인상의 변화를 많이 포함합니다. 많은 사람들이 어깨 프레스와의 어깨 운동을 시작하는 선택,하지만 난 측면 인상으로 내 어깨 운동을 시작하기 위해 선호. 당신이 시작할 때 측면과 어깨 운동은 사전 고갈 귀하의 측면 삼각근 근육 조직을 증가시킨다. 당신이 어깨 프레스를 공격 할 때, 당신은 완전히 내측 측면 삼각근 근육 그룹을 폭발 할 수 있습니다. 당신이 수행 할 때 어떤 눌러 움직임 옆으로 몸의 팔꿈치를 유지하려고합니다. 이 전면 삼각근 근육에 초점을 둘 것이다으로 팔꿈치가 앞서 표류하게하지 마십시오.

어떻게 당신이 당신의 어깨 운동에 피해야 연습.

더 큰 당신의 트랩은 어깨가 볼 수 좁은입니다. 나는 당신의 자신의 어깨 운동에서 모든 shrugging의 및 수직 행을 삭제 추천 할 것입니다. 넓은 및 평방. 어깨 모양은 어깨 운동에 걸쳐 삼각근 근육에 초점에 의해 달성된다. 나는 사실 큰 함정은 체격에 매력 차례를 작성하고 당신에게 곡선 어깨 모양을 제시한다고 생각합니다.

많은 세트 및 담당자는 어깨 운동에서 수행하는 방법.

어깨 운동은 어깨 개발에 따라 변경됩니다. 당신이 작은 어깨가 있다면, 나는 빨리 당신의 어깨 운동의 높은 볼륨의 방법을 추천 할 것입니다. 근육 조직은 특정 근육 그룹에 초점이 더 높은 볼륨을 수행하여 증가한다. 누군가가 작은 크기의 어깨를 가지고 있다면, 그들은 그들의 어깨 운동을 통해 그들의 어깨에서 펌프를 확보하는 것을 목표로한다. 즉 세트 중에서 담당자의 수가 증가 적은 나머지를 수행함으로써 달성된다. 나는 어깨에 15-20 총 유닛을 목표로하고 8 ~ 12 범위에서 담당자 준수 것입니다. 더 큰 어깨를 가진 사람들을 위해 나는 어깨 운동을 통해 약 1/2 리프트의 양을 수행 할 것입니다. 어깨 운동에 8-10 총 모델과 세트 당 5-10 담당자에 대한 쏴.

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