쉬운 가정 체육관 운동 루틴

집에서 운동을하는 방법을 쉽게 도와줍니다.

체육관에서 운동하거나 심지어 운동을하거나 몸매를 유지하거나 몸 상태를 유지할 필요가 없습니다. 일주일에 여러 번 30 분 가정 운동을하면 큰 결과를 얻을 수 있습니다. 따라서 시간 제한이있는 경우 운동을 모두 건너 뛰지 말고 간단한 가정용 체육관을 설치하십시오. 심지어 15 분 운동조차 전혀 작동하지 않는 것보다 훨씬 낫습니다.

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훌륭한 운동을 위해 체육관 멤버쉽이 필요하지 않습니다. 몇 덤벨과 아마 벤치에 투자하면 집에서 운동을 잘 할 수 있습니다. 체육관에서오고가는 시간을 절약하고, 회비를 절약하고, 가스를 절약 할 수 있습니다. 집에서 운동하는 것은 특히 운동 시간, 운동 프로그램, 총 체육관 운동, 운동 일과, 체육관 무게, 체육관 운동, 복근 운동, 운동 프로그램, 건강 및 피트니스, 피트니스 운동, 운동 등과 같이 시간 제한이있을 때 훨씬 편리합니다. , 운동 운동

가정 체육관 운동은 체육관의 모든 산만 함을 제거하고 운동에 집중할 수있게 해줍니다. 초점과 집중력은 훌륭한 운동의 열쇠입니다. 품질은 수량보다 훨씬 중요합니다. 모든 운동과 모든 반복에 적절한 형식을 사용하십시오. 운동 전반에 걸쳐 근육이 수축되고 길어지는 것을 느끼면서 집중하십시오. 전신 운동, 모원 운동, 가정 운동, 체육관 훈련 프로그램, 심장 운동과 같은 인식을 가지고 일하는 것은 시간에 대처하는 것보다 훨씬 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 각 운동은 목표에 더 가깝게 만듭니다.

가정 체육관 운동을 위해 별도의 운동 대신 복합 운동을 선택하면 더 짧은 시간에 더 많은 지방을 구울 수 있습니다. 하나의 근육을 격리하는 대신 하나의 운동으로 여러 근육 그룹을 작업하십시오. 자유로운 무게는 복합 운동에 좋습니다. 그들은 기계보다 더 빨리 힘을 얻을 수 있도록 도와 줄 것입니다. 자유로운 무게는 또한 균형과 조정을 요구하고 더 많은 근육 그룹을 모집합니다.

Squats, 벤치 프레스, 팔 굽혀 펴기, 풀업, 덤벨 열, 돌진 및 스텝 업은 복합 운동, 보디 빌딩 연습, AB 운동, 체중 감량, 체중 감소, 복근 운동, 체중 감소 방법의 좋은 예입니다. weght, musft ftness, 몸 건물 여성, 근육을 얻는 방법, 피트니스 팁, 근육을 만드는 방법 복합 운동은 더 많은 에너지를 필요로하고 전체적으로 더 많은 칼로리를 소모합니다. 그들은 하나 이상의 관절 운동을 필요로하고 여러 근육 그룹을 모집하므로 더 많은 근육 그룹을 작업하고 더 짧은 시간에 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

운동을 회로 교육 세션으로 수행하여 여러 세트 사이의 휴식 시간을 줄입니다. 그 사이에 거의 또는 전혀 휴식하지 않고 각 운동을 한 세트하십시오. 그런 다음 1 분 동안 쉬고 두 번째 세트를 반복 한 다음 세 번째 세트를 반복하십시오. 이렇게하면 많은 시간을 절약 할 수있을뿐만 아니라 심장 혈관 시스템도 작동하게됩니다.

그래서 시간을 보내면 운동을 건너 뛰고 건강을 희생하지 마십시오. 몇 가지 기본 장비에 투자하고 가정용 체육관 운동 계획을 수립하십시오. 그런 종류의 편리함으로 당신의 건강을 뛰어 넘고 운동에 훨씬 쉽게 적응할 수있어서 몸매를 유지하고 건강을 유지할 수 있습니다. 기분이 훨씬 나아질 것이고 당신의 몸은 당신에게 감사 할 것입니다.

고맙습니다