Gratitude Daily Journal: Boost

감사 저널은 기분과 수면 문제를 극복하고 정신 건강을 향상시킵니다.

긍정적 인 심리학은 감사 추적 일기뿐만 아니라 기분 추적기를 유지하면 우울증을 예방하고 기분과 건강을 입증합니다. 매일 여러 줄로 된 음표 만 작성하면 행복 또는 소위 주관적 복지가 30 % 증가 할 수 있습니다.

감사 연습을 시작하면 다른 관점에서 매일 세상이 열립니다. 그래서 감사가 긍정적 심리학과인지 행동 요법 (CBT)에서 가장 인기 있고 효과적인 방법 중 하나 인 이유입니다. 건강 관리 전문가는 종종 수면의 질과 전반적인 기분을 개선하기 위해 감사 일지를 유지하도록 조언합니다.

가이드 반사는 앱에서 처음 7 일의 핵심입니다. 응용 프로그램에는 긍정적 인 심리학의 세계로 다이빙하는 데 도움이되는 오디오 가이드가 있습니다. 이 안내서에는 가장 적절하고 효과적인 방법으로 저널링을 다루는 방법에 대한 지침과 같은 명상이 포함되어 있습니다. 우리의 입문 감사 과정에 따라 당신은 :

-사랑하는 사람들에게 감사의 표현

-나쁜 경험에서도 긍정적 인 특성을 지적하십시오

-매일의 경험에서 좋은 것을 알아 채는 방법을 배우고 그것에 대해 행복을 느끼십시오

자기 반향 저널은 기본 행동 추적기 또는 명상 앱에 잘 추가되어인지 행동 요법 (CBT) 및 심리학 분야에서 기본적으로 입증됩니다.