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복근 운동으로 순식간에 식스팩을 만들 수 있는 건 아니다.
아래 소개하는 운동법 8가지를 할 수 있으려면 먼저 플랭크 자세를 익혀놔야 한다. 다양한 하복부 운동의 기초가 플랭크이기 때문이다. 발과 팔꿈치로 몸을 받치고 몸 전체를 일직선으로 만들자. 자, 준비됐는가? 이제 하복부 복근 운동을 시작하자!
세상에 복근 운동을 좋아하는 사람은 없다.( 물론 자신도 모르게 하고 있을 가능성도 있지만)
복근 운동으로 순식간에 식스팩을 만들 수 있는 건 아니다. 하지만 코어(중추적 기능을 하는 근육) 운동은 몸의 자세와 균형에 도움이 되고 허리통증을 예방할 수 있다. 또한 더욱 어려운 운동도 준비할 수 있다.
이 경우에는 스쿼트, 데드리프트, 굿모닝 등으로 허리와 골반근육이 올바르게 자리잡을 때까지 교정을 해주고 뼈를 깎는 노력으로 복근 운동을 해 줘야 정상인의 복근을 가질 수 있다.
최신 버전 1.0의 새로운 기능
Last updated on Jan 30, 2019
Minor bug fixes and improvements. Install or update to the newest version to check it out!
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복근 운동
1.0 by Steveloper
Jan 30, 2019