30 Day Bikini Body Challenge

30일 비키니 바디 운동 계획: 집에서 여성을 위한 체중 감량 도전

초보자를 위한 30일 비키니 바디 챌린지(30 Day Bikini Body Challenge)에 참가하여 자신이 무엇으로 만들어졌는지 확인하세요. 전문적으로 설계된 이 30일 프로그램으로 몸매를 만들고 탄력 있게 만드십시오. 여성의 체중 감량에 대한 도전.

30일간의 비키니 비치 바디 운동 챌린지는 모든 각도에서 복근과 코어 근육을 단련할 것입니다. 우리는 더 작은 허리와 더 강한 상체를 위한 몇 가지 훌륭한 운동을 추가했습니다. 당신의 여름 몸을 얻고 유지하십시오!

우리가 달성 가능하고 30일 안에 결과를 얻을 수 있도록 올바른 지침을 제공할 여성용 피트니스 계획을 세우기로 결정했다면 어떻게 하시겠습니까? 이것이 바로 이 운동 루틴에 관한 것입니다. 우리는 실용적이고 지속 가능한 방식으로 몸매를 가꾸는 데 도움이 될 이 여성용 플랜을 제공하기 위해 실용적인 접근 방식을 취했습니다.

성공적인 운동 프로그램에는 추적 및 진행이 필요합니다. 당신의 건강 상태를 유지함으로써 당신은 그것을 향상시키려는 경향이 더 커질 것입니다. 이 프로그램은 가정 기반 프로그램으로 체육관이 전혀 필요하지 않습니다. 집에서 기구 없이 모든 운동을 할 수 있습니다. 초보자가 피트니스 여행을 시작하는 것이 좋습니다. 비키니 바디 작업을 시작하기에 너무 늦은 때는 없습니다. 이 빠른 고강도 운동은 시간이 거의 없는 사람들에게 적합하며, 신진대사 촉진 운동은 운동 후에도 여전히 칼로리를 태울 수 있습니다. 이 응용 프로그램은 여성을 위한 최고의 체중 감량 효과입니다.

모두를 위한 운동과 운동이 있습니다.

# 엉덩이를 열고 유연성을 높이는 데 중점을 둔 운동. 이 운동은 또한 많이 앉아 있을 때 허리에 있을 수 있는 긴장과 불편함을 줄여줍니다.

# 유산소 운동은 다이어트에 필수인데, 이 운동처럼 고강도 운동을 하면 운동을 마친 후에도 하루 종일 칼로리를 태우게 됩니다. 체중 감량은 결코 재미있지 않았습니다!

# 등이나 가슴 근육은 사람들이 운동할 때 일반적으로 생각하는 것이 아니지만 강한 등 근육은 자세를 개선하고 목과 등의 긴장을 완화하는 데 도움이 되며 다른 운동에도 도움이 될 수 있습니다.

# 우리의 7분 HIIT 운동은 아름답고 조각된 복근을 위한 최고의 동작을 제공합니다. 또는 허벅지 안쪽과 바깥쪽에 집중하고 허벅지 근육은 스쿼트와 안정화에 필수적이라는 것을 기억하십시오.

# 많은 사람들이 일상 생활에서 너무 많이 앉아 있기 때문에 둔근을 형성하기 위해 고군분투합니다. 이 운동은 최대 결과를 위해 둔부, 엉덩이 및 다리를 대상으로 하는 최고의 운동 중 일부를 제공합니다.

다양한 운동 목표

- 허리와 허리 주변의 지방 축적을 줄입니다. 이 부위가 가늘어지면 배가 더 납작해질 뿐만 아니라 엉덩이 모양과 크기의 모양을 보완할 수 있습니다.

- 둔근과 주변 2차 근육을 만들고 형성합니다. 이렇게 하면 엉덩이 부분의 근육량이 늘어나 엉덩이가 더 좋아 보이고 원하는 최종 결과를 얻는 데 크게 도움이 됩니다.

- 다리, 팔, 등 및 배 근육의 톤을 높이고 정의를 높입니다. 이 근육은 서로 연결되어 미적 외모를 보완합니다. 우리는 동시에 최대 수준의 지방을 태우면서 이러한 부위를 단련할 30일 전신 챌린지를 설계했습니다.