Stop Anxiety

20日間で不安から解放される

『Stop Anxiety』は、心がどのように機能するのか、そもそもなぜ不安に苦しんでいるのかを説明するガイドです。次に、破壊的な行動や思考から自分を解放し、思考や感情の圧制から自由を得て、恐怖とテロの傘の下から抜け出す、つまり不安から自分を解放するための段階的なプログラムを提供します。 。

このプログラムは次のような方に最適です。

● 役場、IRS、政府、銀行、その他いくつかの機関や企業に怒られるのをやめたい

● 夫、義母、母親があなたに群がり、あなたの人生を悲惨なものにします

● 職場の同僚があなたを虐待したりいじめたりする

● 自分自身を信頼できなくなった

● 物事をする意欲がない

●先延ばしにする

● 自分の感情、思考、身体をコントロールできなくなる

●死ぬと思っている

そしてあなたは次のことをしたいと考えています:

● 他人に自分の感情に影響を与えないようにする

● 他人の言うことを気にするのをやめる

● 以前のパワーとコントロールを取り戻す

● 自分自身ともっと時間を過ごし、夫、義母、子供たちの奴隷になるのをやめましょう

● 生きる喜びを見つける

ストレス、不安、うつ病の無料テスト

プログラムを開始する前に、自分のストレス、不安、うつ病のレベルを測定する機会があります。これらのレベルは、プログラムに参加してから 1 ～ 2 週間後に低下します。

Stop Anxiety は、DASS テスト https://en.wikipedia.org/wiki/DASS_(心理学) に基づいた科学的な自己診断方法を提供します。

このアプリの使用に加えて、医学的な決定を下す前に、必ず医師のアドバイスを受けてください。

STOP ANXIETY プログラムの構造

第 1 週

● 不安に苦しんでいるのは自分だけではないこと、特に今日ではこの気分が正常であることを発見する（心理的リラックス）

● 不安とは何かを発見します。心理学者とのセッションを何度も行った後でも、人々はまだ「不安夫人（コントロール）」が実際に何を意味するのかを知りません。

● 不安の目的を発見してください - それはあなたを傷つけることではありません、実際にはまったく逆です（平和）

● 現在に留まるための方法を学び、実践する - マインドフルな活動 (リラクゼーション、落ち着き)

● パニック発作に対処する方法を理解する (安全)

第 2 週

● 不安や自己破壊（敵）に駆り立てられる、人生で最も破壊的な表現を発見します。

● 恐怖の中で生きるのをやめるために、敵を何に置き換えるかを発見します（無執着）

● 不安を煽るのをやめ、自分を責めるのをやめる方法を見つけて実践する（力強さ、温かさ）

第 3 週

● 思考と感情とは何かを発見する (コントロール)

● 自分の思考や感情をコントロールする方法を発見する (コントロール)

● 人生の指針となる価値観として中道、黄金の道を導入する (効率の決定)

●どうすれば心配をやめることができますか？ （リリース）

第 4 週

● あなたの不安の多くは、定期的に会う人々によって引き起こされています。ドラマの三角形があなたの人生をどのように形作るかを発見します (認識)

● あなたの人生の中で虐待者と救出者を数え、彼らを管理する方法を見つけてください（コントロール、自己防衛）

● どうすれば被害者の役割から抜け出し、みんなの玄関マットになるのをやめることができますか？ (個人の力、自信、コントロール)

普通の人のための心理学

心理学は普通の人に理解されて初めて機能します。私たちは、国際文献から最も広く使用されている理論とテクニックを採用し、よりわかりやすい形式に書き直しました。

時間がないことは承知しておりますので、最小限の時間投資で最大限の効果を得ることができる心理学教材を用意しました。

使用される理論とテクニックには次のようなものがあります。

●CBT（認知行動療法）

● ACT (受容とコミットメント療法)、

●MBCT（マインドフルネスベースの認知療法）。

これらすべての種類の心理療法は、不安やうつ病さえも軽減する効果があることが科学的に証明されています。

あなたを待っている素晴らしい旅に幸運を祈ります!