Pin It or Bin It

あなたは良い時間を思い出すのに役立つ、と悪い時から上に移動する日記アプリを使用します。

それは心理的精神的健康と福祉へのアプローチ、特に認知行動療法（CBT）の主要な原則のいくつかを説明するためにリバプールとマンチェスターの大学とリバプール生命科学大学工科大学の学生で、心理学者によって設計された、それをピンまたはビン。

プロのメンタルヘルスケア、治療やアドバイスに代わるものではありません。あなたの精神的健康のあらゆる側面を心配している場合は、プロに近づく必要があります。

認知行動療法（CBT）。

CBTは、我々は自分自身についての考え方、世界と他の人が私たちの感情に影響を与えることができ、そして最終的に精神衛生上の問題につながる可能性という考えに基づいています。しかし、実践を通して、私たちは本当に心理的な問題から回復し、私たちの精神的な健康を改善するのに役立ちます私たちが考える方法を変更することを学ぶことができます。私たちはここに提供しているのは厄介な思い出に対処するだけの非常にシンプルなアプローチであるが、それはまだ役に立つかもしれません。私たちは、それはそれまたはビンそれをピンと呼ばれてきました。

ピン留め：良い時間を覚えています

起こる良いものを - 私たちは覚えていることを確認する事をする - ことについて良い感じにする一つの方法は、覚えておくことです。良いイベントの記録、楽しい思い出の日記は、助けることができます。それはあなたが良いのイベントを「ピン留め」でこれを行うことができますそれをピンまたはビン。

ビンは：悪い時からの移動します

我々は、すべての時から悪い事象を経験します。私たちは私たちの心に何度も悪いことを行くとき、私たちは物事に反芻するとき、私たちは不安になると強調することができます。それをピンまたはビンそれはあなたが悪い事象から上に移動することができるように設計されています。

いつ「ビン」悪いメモリ、ビンは、それが上に移動する大丈夫だ理由を思い出すために、しつこい質問に答えるために、あなたが問題を解決できるようにする一連の質問が表示されます。これらは、上に移動し、その後、あなたは未回答の質問を解決することができ、かつます。その後、面白い、思い出に残る、方法で、これらのメモリを破壊することによって、ビンその後、あなたにそれを上に移動するOKだという明確なシグナルを与えます。

習うより慣れろ

心理学者や精神科医は宿題が重要であることを見出しました。それは練習することが重要ですので、何度もそれはより多くのピン留めやビンを使用してみてください。それは助けて...そしてそれがない場合は、もう一度それを使用することができます。

これは非常に困難なプロセスであることを覚えておいてください。精神衛生上の問題を克服することが大きな課題であるとCBTが効果的なアプローチであっても、私たちのピン留めまたはビンこれアプリはちょうど非常に単純な最初のステップです。