ケーゲル体操-毎日 骨盤底筋 トレーニング 男性と女性のため

男性と女性のための初心者ケーゲル体操。毎日骨盤底筋トレーニング 家に

毎日ケーゲルトレーナー、あなたの体内の健康を強化し維持するために特別なタイプのトレーニングを行います。骨盤底筋フィットネスアプリは、これらの筋肉を簡単かつ効果的に発達させ、強化するのに役立ちます。バーチャルインストラクターがあなたを支援し、8週間のスケジュール全体を支援します。

⮕女性のためのケーゲル体操の利点

•妊娠中の骨盤底筋の強化と維持。

•収縮中の痛み症候群の軽減。

•出産後の回復を加速します。

•内臓脱出の予防。

•女性のための骨盤運動は一般的な健康に非常に有益です。 ❤️

⮕そして男性にとって、利点は何ですか？

•膀胱制御を改善します。

•ケーゲル体操は、全体的な内部の体力を高めます。

•前立腺炎症候群の減少;

•一般的な男性の健康と骨盤底筋の予防。 ❤️

👍以前にケーゲル体操を行ったことがある場合でも、体系的なアプローチと定期的なスケジュールにより、はるかに優れた結果が得られます。さらに、女性の骨盤底筋のエクササイズは負荷を増やすシステムを使用しており、レッスンごとに複雑さが増し、結果も同様です。

⮕アプリケーションの機能

⦿男性用と女性用のケーゲル体操には、10種類のタイプがあります🧘：短い緊張と長い緊張、圧力など。筋肉を鍛えるだけでなく、過度の緊張を和らげることもできます。

⦿トレーニングをより効果的にする洗練された呼吸システム。

⦿詳細なトレーニング統計。骨盤底筋トレーニング動をしながらあなたの進歩を見て、あなたの結果がどのように改善するかを見てください！

⦿体重の変化を追跡したり、痛みの症候群を測定したりできます。このようにして、痛みの測定値と、それが初心者向けケーゲルレーナーのパフォーマンスによってどのように影響を受けるかを簡単に追跡できます。

⦿毎日のスケジュール：1日1〜3回練習することをお勧めします。プランは自分でカスタマイズできます。

⦿リマインダーのシステム。男性のために骨盤底運動を行うことの特徴は、それらが定期的に行われる必要があるということです。そして、私たちはそれを処理します-女性向けケーゲル体操のリマインダーを開始するように設定するだけです！

⮕時間がない場合

各セッションは2〜7分続き、難易度が高くなると、セッションに少し時間がかかります。練習が示すように、この期間は忙しいユーザーにとって理想的であり、あなたはいつでもあなたの健康をサポートするために5分を見つけることができます。しかし、毎日のケーゲル女性トレーニングには少し集中する必要があるので、完全にリラックスできる静かな場所のキャンプを見つけてください。

⮕実行する方法？

各女性のための骨盤エクササイズには詳細な説明があり、仮想インスト女性のためのラクターが何をどのように実行するかをガイドおよび提案します。ケーゲルの男性をする必要があるときはいつでも、骨盤底筋をリラックスまたは引き締めます-計画に従って、指示に従ってください！トレーニングの原則は、前立腺炎症候群の男性と女性で同じです。

免責事項：この初心者向けケーゲル(骨盤底筋) 体操アプリケーションは情報源であり、医学的アドバイスを提供しません。18歳未満の個人は使用しないでください。このアクティビティを実行できることを確認するために医師に相談し、専門家のアドバイスを受けることをお勧めします。

1週間の授業の後、最初の結果を見ることができます。

初めての毎日のケーゲル体操を無料で始めて、それがどのように機能するかを見てください！