Breathing Exercises Relaxation

不安、瞑想、抗ストレスのためのガイド付き呼吸エクササイズでリラックスしてください。

不安、ストレス、または眠れない場合は、リラクゼーションと瞑想のための呼吸法を試してください。 私たちのアプリは、睡眠、集中力、不安を和らげるための深呼吸エクササイズのガイドです。 各エクササイズのやり方が明確に説明されているガイド付きの練習にアクセスできます。 アプリ内でストレスレベルを追跡して、この種の呼吸ヨガの練習が結果をもたらすことを確認してください. 自分の面倒を見て、心を落ち着かせ、リラックスする時です。 無料の呼吸エクササイズを備えたリラクゼーションアプリが待っています！

リラックスして集中する

1日に5分か10分時間を割くことができますか? それは、リラクゼーション、ストレス解消、ヨガの練習に必要な量です. リラックスする方法は？ リラクゼーションとマインドフルな瞑想のための深呼吸エクササイズ アプリをインストールします。 ヨガの呼吸法、瞑想、マインドフルネスを知らないなら、これはあなたにぴったりのアプリです!

アプリの機能

* リラックスできる呼吸アプリは、初心者にも上級者にも最適です。

呼吸に集中し、簡単な指示に従ってください。

* 無料のナレッジ ベースにアクセスして、マインドフル メディテーションの詳細をお読みください。

アプリに含まれる興味深い記事を読んでください。

* 進捗状況を記録してください: 最高の抗ストレス効果を得るために毎日練習してください。

ストレスを和らげ、不安を和らげ、心を落ち着かせる方法を学びましょう。

* 無料の瞑想アプリをダウンロードして、集中力を高めましょう。

すべてのエクササイズに無料でアクセスできます。

* ヨガの呼吸法を練習して、集中力を高めます。

* 不安解消、ストレス解消、集中力の向上、睡眠の改善、または深いリラクゼーションと瞑想など、ニーズに最適なリラックスできる呼吸法とヨガの練習を見つけてください。

どのリラックスできる呼吸法を選ぶべきですか?

このストレス解消アプリは、メンタルヘルス、不安の解消、またはより良い睡眠のためのリラックスした呼吸トレーニングを提供します。 マインドフルネス、ストレス解消（抗ストレス）、不安解消、または心を落ち着かせるためのエクササイズ。 このヨガの呼吸アプリを使用して、集中力と肺活量を改善し、エネルギーレベルを高めます。 深呼吸はメンタルヘルスに有益なので、深呼吸をしてください。

不安を和らげる

不安瞑想のために息を吸う方法は？ このテクニックには、5-5-10 の呼吸パターン (吸う、吐く、止める) が含まれます。 リラックスしたり、パニック発作を止めたりするには、このように呼吸します。 呼吸アプリのワークアウトの前後に、不安トラッカーの質問に答えてください。 不安を和らげ、落ち着かせるためにこれを選択してください。

集中力を高める

ボックス呼吸またはフォースクエア ヨガの呼吸は、集中力を高めるのに適しています。 このパターンで落ち着くために深呼吸をしてください: 4-4-4-4 (息を吸って、止めて、吐いて、止めて)。 リラックスできる深呼吸の練習も集中力を高めます。

4-7-8 より良い睡眠のための呼吸

これは素晴らしいリラックス法です。 マインドフルな瞑想と組み合わせて、抗ストレス効果をお楽しみください。 4秒間息を吸い、7秒間息を止め、8秒間息を吐きます。

あなたのエネルギーを高める

このリラックス呼吸アプリのテクニックでは、約 30 秒間休まずにエネルギッシュな呼吸を行います。 心拍数、血圧、肺活量に最適です。 スイマーやランナーなどのアスリートは、このテクニックが大好きです。

ストレス解消のためのリラックスした深呼吸

息を吐いてリラックスする鎮静法です。 それはマインドフルな瞑想とヨガの練習のようなものです。 あなたはよりよく眠れ、全体的な抗ストレス効果を感じるでしょう.

朝の習慣として健康的な習慣を作り、リラックスして呼吸してください。 落ち着いて、マインドフルネスを実践して、幸せになりましょう！ 今日から始めましょう！