3週間コース：基本的な自律訓練法（ドイツ）の6演習を学びます
経験オフ、深いリラクゼーション、体と心がリラックスできるように - これは特に困難な時期には、容易ではありません。 J.H.によって自生トレーニングシュルツ氏は、あなたがストレスを解消するために、深いリラックス状態に自分を持って来るために、日常生活の中でより多くの静けさを開発することができます。
緩和法の中で、この古典的には、あなたが私たちの3週間のコースの途中で自分が身近6個々の演習で構成されています。このためには、練習やプロセスがどのように機能するかを説明するための具体的な指示を受信します。
この3週間のステップバイステップのオーディオコースの後には、効果的なリラックス法として（でもスピーカーの指導なし）でも、自分自身のための口頭の指示なしに、自律訓練法を使用することができます。
自家トレーニングの基礎と実践的な導入後は、演習を開始することができます。演習は、約1020年分それぞれを取ります。あなたはいつも20分を割くことができますので、これは、簡単に日常生活に組み込まれ、この緩和技術を可能にします。
週1：重力と熱運動
2週目：呼吸と心臓の運動
週3：Sonnengeflechts-と終了エクササイズ
でも休むとスムーズに眠りにスライドするように体と心を持って来るために非常に効果的な援助であることが眠って缶自家訓練を落下。
アプリとしてこのコースは、8週間のコースのための時間を持っているか、一度自律訓練法を試してみたくない人に最適です。
私たちのスポークスマンダニエル変換し、すでにstart2dreamの80幻想の旅の上eingesprochenました。彼の深い、なだめるような声が深いリラクゼーション体験を支払った人の何千を持っています。